RRI.CO.ID, Bogor - Kopi menjadi minuman favorit banyak orang untuk mengatasi rasa kantuk, terutama saat bekerja atau belajar. Kandungan kafein di dalam kopi dipercaya mampu membuat tubuh terasa lebih segar dan fokus.

Secara ilmiah, kafein bekerja dengan menghambat adenosin, zat kimia di otak yang berperan menimbulkan rasa lelah dan mengantuk. Ketika produksi adenosin ditekan, aktivitas saraf meningkat sehingga kewaspadaan pun bertambah.

Efek kafein biasanya mulai dirasakan 15 hingga 30 menit setelah kopi dikonsumsi. Dalam periode ini, konsentrasi meningkat dan rasa kantuk berkurang untuk sementara waktu.

Namun, efek kopi tidak bersifat permanen dan dapat berbeda pada setiap individu. Setelah efek kafein menurun, sebagian orang justru mengalami penurunan energi atau merasa lebih lelah.

Konsumsi kopi secara berlebihan juga berpotensi menimbulkan dampak negatif, seperti jantung berdebar, gelisah, hingga gangguan tidur. Minum kopi pada sore atau malam hari dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Perlu dipahami bahwa kopi bukan solusi utama untuk mengatasi kelelahan. Tidur yang cukup, pola makan seimbang, dan gaya hidup sehat tetap menjadi faktor penting dalam menjaga stamina tubuh.

Dengan demikian, kopi memang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk dalam jangka pendek. Namun, penggunaannya perlu dibatasi dan diimbangi dengan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat.