RRI.CO.ID, Bintuhan - Kurang tidur merupakan salah satu pemicu stres fisik terbesar yang bisa langsung merusak kesehatan kulit. Saat Anda begadang tubuh akan melepaskan lebih banyak kortisol yang memicu kekambuhan eksim di malam.

Kondisi eksim yang gatal seringkali membuat penderitanya menjadi sulit untuk tidur nyenyak sepanjang malam hari. Akibatnya timbul masalah baru berupa kelelahan ekstrem yang semakin meningkatkan tingkat stres psikologis Anda tersebut.

Untuk mengatasi hal ini Anda harus menciptakan suasana kamar tidur yang sangat nyaman dan sejuk. Suhu udara yang dingin akan membantu mengurangi sensasi gerah dan gatal pada kulit eksim Anda.

Gunakanlah pakaian tidur yang longgar dan berbahan katun lembut agar tidak menimbulkan gesekan pada luka. Bahan katun memiliki sirkulasi udara yang baik sehingga kulit dapat bernapas dengan lega selama tidur.

Mengutip dari situs Kemenkes, hindari penggunaan gawai atau ponsel pintar minimal satu jam sebelum Anda mulai memejamkan mata di kasur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur kantuk alami tubuh kita.

Cobalah minum segelas air hangat atau mendengarkan musik klasik yang tenang untuk memancing rasa kantuk Anda. Pikiran yang rileks sebelum tidur akan membuat kualitas istirahat Anda menjadi jauh lebih mendalam dan berkualitas.

Tidur yang cukup selama delapan jam akan memberikan waktu bagi kulit untuk memperbaiki sel yang rusak. Kebugaran tubuh yang pulih di pagi hari akan membuat Anda lebih siap menghadapi stres dengan baik.