RRI.CO.ID, Bengkulu - Setelah berolahraga, tubuh biasanya dipenuhi keringat dan terasa lengket. Tak heran, banyak orang ingin segera mandi agar kembali segar. Namun, muncul pertanyaan yang cukup sering dibahas: apakah aman langsung mandi saat badan masih berkeringat?

Secara umum, mandi setelah olahraga justru dianjurkan karena membantu membersihkan keringat, bakteri, dan kotoran yang menempel di kulit. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menjaga kebersihan tubuh penting untuk mencegah masalah kulit seperti iritasi dan infeksi. Jadi, mandi setelah olahraga adalah kebiasaan yang baik.

Namun, yang perlu diperhatikan adalah waktunya. Tubuh yang baru selesai berolahraga masih dalam kondisi panas, dengan detak jantung dan aliran darah yang meningkat. American Heart Association menyarankan untuk memberikan waktu pendinginan (cool down) sekitar 5–10 menit agar tubuh kembali ke kondisi normal sebelum melakukan aktivitas lain, termasuk mandi.

Jika langsung mandi, terutama dengan air dingin, saat tubuh masih sangat panas, hal ini bisa membuat tubuh “kaget”. Perubahan suhu mendadak dapat memicu rasa pusing, tidak nyaman, bahkan pada kondisi tertentu bisa memengaruhi sirkulasi darah. Karena itu, sebaiknya tunggu sampai keringat mulai berkurang dan tubuh terasa lebih stabil.

Pilihan suhu air juga berpengaruh. Air hangat cenderung lebih aman dan membantu relaksasi otot setelah olahraga. Sementara air dingin memang bisa menyegarkan, tetapi sebaiknya digunakan setelah tubuh tidak terlalu panas. Menurut Mayo Clinic, mandi air hangat setelah aktivitas fisik dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan membuat tubuh lebih rileks.

Selain itu, penting juga untuk mengeringkan tubuh dengan benar setelah mandi dan segera mengganti pakaian dengan yang bersih. Hal ini membantu mencegah masalah kulit akibat kelembapan berlebih, seperti jamur atau ruam.

Jadi, mandi setelah olahraga itu boleh dan bahkan dianjurkan, tetapi tidak perlu terburu-buru. Beri jeda sejenak agar tubuh beradaptasi, lalu mandi dengan suhu air yang nyaman. Dengan cara ini, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat olahraga sekaligus menjaga tubuh tetap aman dan sehat.