RRI.CO.ID, Bengkulu - Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Karena itu, minum air menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga stamina dan mencegah dehidrasi. Namun, masih banyak orang bertanya-tanya, apakah minum air dingin saat berolahraga itu baik atau justru berbahaya bagi tubuh?

Secara umum, minum air dingin saat berolahraga sebenarnya aman dan bahkan bisa memberikan sensasi segar yang membantu menurunkan suhu tubuh. Menurut American Council on Exercise, air dingin dapat membantu tubuh lebih cepat mendingin, sehingga performa olahraga bisa tetap terjaga, terutama saat beraktivitas di cuaca panas.

Namun, ada juga anggapan bahwa air dingin bisa menyebabkan kram atau gangguan pencernaan. Faktanya, hal ini lebih bergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Mayo Clinic menjelaskan bahwa tidak ada bukti kuat yang menyatakan air dingin berbahaya saat olahraga, selama dikonsumsi secara bertahap dan tidak berlebihan.

Di sisi lain, suhu air sebenarnya bukan faktor utama—yang paling penting adalah kecukupan cairan. World Health Organization menekankan pentingnya menjaga hidrasi selama aktivitas fisik, baik dengan air suhu normal maupun dingin, agar tubuh tetap berfungsi optimal dan terhindar dari kelelahan berlebih.

Meski demikian, ada baiknya tetap memperhatikan kenyamanan tubuh. Jika kamu merasa tidak nyaman minum air yang terlalu dingin, pilih air dengan suhu biasa. Intinya, minum secara berkala, jangan menunggu haus, dan sesuaikan dengan intensitas olahraga yang dilakukan.