RRI.CO.ID,Bengkulu - Berada di ruangan ber-AC memang terasa nyaman, apalagi di tengah cuaca panas. Udara yang sejuk bisa membantu kita lebih fokus saat bekerja atau beristirahat. Namun, terlalu lama berada di ruangan berpendingin juga bisa berdampak pada kesehatan jika tidak diimbangi dengan kebiasaan yang tepat.

Secara umum, tidak ada batasan waktu yang benar-benar kaku tentang berapa lama seseorang boleh berada di ruangan AC. Namun, para ahli kesehatan menyarankan untuk tidak terus-menerus berada di ruangan ber-AC sepanjang hari tanpa jeda. Menurut World Health Organization, kualitas udara dalam ruangan perlu tetap dijaga agar tidak terlalu kering dan tetap memiliki sirkulasi yang baik.

Idealnya, seseorang disarankan untuk sesekali keluar dari ruangan ber-AC setiap 2–3 jam sekali. Hal ini penting agar tubuh bisa beradaptasi dengan suhu alami di luar serta mengurangi risiko kulit kering, mata lelah, hingga gangguan pernapasan ringan. Udara dingin yang terus-menerus juga dapat membuat tubuh terasa cepat lelah jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.

Selain itu, terlalu lama berada di ruangan AC dapat menyebabkan dehidrasi tanpa disadari. Udara dingin cenderung lebih kering, sehingga tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan untuk tetap memperbanyak konsumsi air putih meskipun tidak merasa haus saat berada di ruangan dingin.

Agar tetap nyaman dan sehat, ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan. Misalnya, mengatur suhu AC tidak terlalu dingin (sekitar 24–26 derajat Celsius), menggunakan pelembap kulit, serta memastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik. Membersihkan filter AC secara rutin juga penting agar udara tetap bersih dan bebas dari debu.

Pada akhirnya, menggunakan AC bukanlah masalah selama dilakukan dengan bijak. Kuncinya adalah memberi jeda bagi tubuh untuk bernapas di udara alami, menjaga hidrasi, dan memastikan kualitas udara tetap baik. Dengan begitu, kenyamanan dari AC tetap bisa dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan.