RRI.CO.ID, Bintuhan - Sahur sering dianggap sekadar formalitas agar kuat menjalani puasa Ramadan seharian. Padahal waktu makan sebelum fajar itu berperan besar menjaga energi tubuh sepanjang hari. Akhirnya, tidak sedikit orang yang memilih sahur praktis dengan hanya minum kopi karena alasan tidak lapar, terburu waktu, atau ingin tetap segar saat beraktivitas pagi.Kebiasaan ini terlihat sepele, tetapi tubuh sebenarnya tetap membutuhkan asupan gizi yang cukup sebelum menjalani puasa berjam-jam. Nah jika kamu tetap ingin minum kopi saat sahur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap aman dan tidak mengganggu ibadah puasa:

1. Batasi Jumlah Konsumsi

Sebaiknya tidak minum kopi dalam jumlah yang berlebihan. Cukup satu cangkir kopi tanpa gula atau dengan sedikit tambahan susu agar tidak terlalu berat bagi lambung.

2. Pilih Jenis Kopi yang Lebih Ringan

Kopi hitam pekat cenderung lebih keras bagi lambung. Pilih kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah atau kopi dengan campuran susu untuk mengurangi efek sampingnya.

3. Kombinasikan dengan Air Putih

Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air putih dalam jumlah cukup sebelum atau setelah minum kopi saat sahur. Ini akan membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh.

4. Hindari Minum Kopi saat Perut Kosong

Jika perut dalam kondisi kosong, efek kafein bisa lebih terasa dan berisiko menimbulkan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya minum kopi saat sahur setelah makan makanan utama.

5. Perhatikan Reaksi Tubuh

Jika merasa tidak nyaman setelah minum kopi saat sahur, seperti sakit perut atau jantung berdebar, sebaiknya hentikan kebiasaan ini dan cari alternatif lain seperti teh atau susu.