RRI,CO.ID, Bengkulu - Mandi malam sering jadi pilihan banyak orang, terutama setelah seharian beraktivitas. Rasa segar setelah terkena air memang bisa membantu tubuh terasa lebih rileks sebelum tidur. Tapi, masih banyak juga yang bertanya-tanya sebenarnya mandi malam itu baik atau tidak untuk kesehatan?

Secara umum, mandi malam diperbolehkan dan bahkan bisa memberikan manfaat, selama dilakukan dengan cara yang tepat. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menjaga kebersihan tubuh, termasuk mandi, penting untuk mencegah penyakit kulit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mandi di malam hari dapat membantu membersihkan kotoran, keringat, dan polusi yang menempel setelah beraktivitas.

Selain itu, mandi malam dengan air hangat justru bisa membantu tubuh lebih rileks. Hal ini didukung oleh Sleep Foundation yang menyebutkan bahwa mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena mampu menurunkan stres dan membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat. Efek relaksasi ini membuat banyak orang merasa tidur lebih nyenyak.

Namun, mandi malam juga perlu diperhatikan, terutama jika menggunakan air dingin atau dilakukan saat tubuh sedang sangat lelah. Menurut World Health Organization, perubahan suhu tubuh yang drastis dapat memengaruhi kondisi tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki daya tahan tubuh rendah. Jika tidak hati-hati, mandi malam bisa memicu rasa tidak nyaman seperti pegal atau bahkan memperburuk kondisi kesehatan tertentu.

Bagi sebagian orang, mandi malam juga bisa memicu masuk angin atau flu, meski hal ini lebih sering disebabkan oleh kondisi tubuh yang sudah lemah, bukan semata-mata karena waktu mandi. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh dalam kondisi cukup hangat setelah mandi, misalnya dengan segera mengeringkan badan dan menggunakan pakaian yang nyaman.

Jadi, mandi malam sebenarnya tidak berbahaya selama dilakukan dengan benar. Gunakan air hangat, jangan mandi saat tubuh terlalu lelah atau kedinginan, dan pastikan tubuh segera dikeringkan. Dengan cara ini, mandi malam justru bisa menjadi rutinitas yang menyehatkan sekaligus membantu Anda tidur lebih nyenyak.