RRI.CO.ID, Bintuhan - Nasi bukan musuh bentuk tubuh,kabar baiknya langsing tidak harus stop makan nasi. Kuncinya bukan menghilangkan, tapi mengatur cara dan porsinya. Ini triknya ringkas, realistis, dan aman.

1. Pilih Nasi dengan Bijak

Ganti nasi putih sesekali dengan nasi merah, nasi cokelat, atau nasi jagung. Seratnya lebih tinggi, bikin kenyang lebih lama.

2. Atur Porsi, Bukan Pantang

Makan nasi tetap boleh, cukup secukupnya. Isi piring seimbang: nasi, lauk berprotein, dan banyak sayur.

3. Jangan Makan Nasi Sendirian

Padukan nasi dengan protein (ikan, telur, tempe, tahu, ayam) dan sayur. Ini membantu gula darah lebih stabil dan kenyang lebih lama.

4. Perhatikan Waktu Makan

Makan nasi lebih baik di pagi atau siang hari saat tubuh aktif. Malam hari tetap boleh, asal porsinya lebih kecil.

5. Cara Masak Juga Pengaruh

Hindari nasi goreng berminyak berlebihan. Pilih nasi kukus atau nasi tim agar kalori tidak melonjak.

6. Tetap Aktif Bergerak

Tak perlu olahraga berat. Jalan kaki, bersepeda, atau main aktif 30 menit sehari sudah membantu menjaga berat badan.

7. Dengarkan Sinyal Tubuh

Berhenti makan saat sudah cukup, bukan saat terlalu kenyang. Makan pelan membantu tubuh mengenali rasa kenyang.