RRI.CO.ID, Bengkulu - Kurma menjadi salah satu makanan yang sangat identik dengan bulan suci ramadan. Buah yang berasal dari Timur Tengah ini sering dikonsumsi saat berbuka puasa maupun sahur.

Dilansir dari laman Medical News Today, dalam buah kurma, terkandung kalori, lemak, karbohidrat, protein, serat, vitamin B6, dan sejumlah mineral seperti zat besi, magnesium, dan potasium yang semuanya baik untuk tubuh. Rasanya yang manis berasal dari kandungan gulanya yang memang cukup tinggi.

Berikut berbagai manfaat kesehatan yang sangat baik bagi tubuh selama menjalani ibadah puasa

1. Sumber Energi Instan

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat memberikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa. Kandungan ini sangat membantu tubuh dalam mengembalikan tenaga yang hilang akibat tidak makan dan minum selama berjam-jam.

2. Melancarkan Pencernaan

Serat yang terdapat dalam kurma berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi kurma saat berbuka atau sahur dapat membantu mencegah sembelit yang kerap terjadi selama bulan puasa akibat perubahan pola makan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma kaya akan kandungan kalium dan rendah natrium, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah. Selain itu, antioksidan dalam kurma juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah

Meski kurma memiliki rasa manis, indeks glikemiknya relatif rendah dibandingkan dengan gula olahan. Hal ini membuat kurma menjadi pilihan yang lebih sehat untuk meningkatkan kadar gula darah secara perlahan tanpa menyebabkan lonjakan yang berlebihan.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin B6, zat besi, magnesium, dan antioksidan, yang berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, seseorang dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih optimal.

6. Menjaga Hidrasi Tubuh

Selain air putih, konsumsi kurma juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kandungan elektrolit dalam kurma, seperti kalium dan magnesium, berperan dalam mencegah dehidrasi selama puasa.

Dengan berbagai manfaatnya, tidak heran jika kurma menjadi makanan yang dianjurkan saat berbuka dan sahur. Rasulullah SAW juga menganjurkan umat Islam untuk berbuka dengan kurma, mengingat manfaatnya yang luar biasa bagi tubuh. Oleh karena itu, memasukkan kurma ke dalam menu harian selama Ramadan bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama berpuasa.