RRI.CO.ID, Bengkulu - Saat berbuka puasa, banyak orang memilih minuman manis sebagai takjil utama. Minuman tinggi gula memang terasa menyegarkan setelah seharian menahan haus dan lapar.

Namun, konsumsi gula berlebihan saat berbuka dapat memicu lonjakan gula darah. Kondisi ini justru membuat tubuh cepat lelah dan kembali merasa lapar.

World Health Organization menyarankan membatasi asupan gula harian untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme.

Selain itu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga mengingatkan pentingnya memilih minuman sehat saat berbuka. Minuman alami membantu memulihkan energi tanpa membebani kerja organ tubuh.

Air putih menjadi pilihan terbaik untuk menggantikan minuman manis tinggi gula. Air putih membantu rehidrasi tubuh secara optimal setelah berpuasa seharian penuh.

Air kelapa tanpa tambahan gula juga menjadi alternatif takjil yang sehat. Kandungan elektrolit alami membantu mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa.

Infused water dengan potongan buah segar memberikan rasa alami yang menyegarkan. Minuman ini rendah kalori dan tetap memberikan manfaat vitamin bagi tubuh.

Jus buah tanpa tambahan gula juga baik dikonsumsi saat berbuka puasa. Serat dan nutrisi alami membantu tubuh mendapatkan energi secara bertahap dan stabil.

Mengganti minuman manis dengan pilihan sehat membantu menjaga keseimbangan tubuh selama Ramadan. Dengan begitu, ibadah puasa dapat dijalani dengan tubuh yang lebih sehat dan bertenaga.