Waktu Yang Tepat Untuk Sahur

  • 14 Mar 2025 21:59 WIB
  •  Bengkulu

KBRN, Bengkulu: Makan sahur di waktu yang tepat sangat penting untuk memastikan tubuh kita memiliki cukup tenaga sepanjang hari saat berpuasa. Waktu sahur yang ideal adalah sekitar 30 hingga 60 menit sebelum waktu imsak atau fajar.

Ini memberi tubuh waktu untuk mencerna makanan dan memastikan kita mendapatkan manfaat maksimal dari sahur. Berikut beberapa tips agar sahur lebih efektif:

Baca juga: Sikat Gigi saat Puasa: Bikin Batal atau Tidak?

  1. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks: Makanan seperti nasi merah, roti gandum, dan oats dapat memberikan energi yang bertahan lebih lama, karena dicerna lebih lambat oleh tubuh.

  2. Konsumsi protein: Telur, daging ayam, atau kacang-kacangan dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

    Baca juga: Pola Makan Sehat untuk Mendukung Olahraga saat Puasa

  3. Minum cukup air: Jangan hanya fokus pada makanan, pastikan juga tubuh terhidrasi dengan baik. Hindari minuman manis atau berkafein, karena dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.

  4. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas: Makanan berat atau pedas dapat membuat perut cepat merasa tidak nyaman, dan bisa meningkatkan rasa haus saat berpuasa.

google-preference

Rekomendasi Berita

Berita Terbaru Lainnya

Memuat berita terbaru.....