RRI.CO.ID, Bengkulu - Situasi terdesak sering membuat seseorang merasakan tekanan dan kesulitan berpikir dengan tenang. Dalam kondisi tersebut, kemampuan mengelola emosi menjadi penting agar seseorang tidak mengambil keputusan secara terburu-buru.
Dilansir dari laman ugm.ac.id, langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah memberikan waktu sejenak sebelum merespons suatu masalah. Menarik napas secara perlahan dan mengurangi reaksi spontan dapat membantu seseorang mendapatkan ruang untuk berpikir.
Masalah juga dapat dipecah menjadi beberapa bagian yang lebih kecil. Dengan cara tersebut, seseorang dapat menentukan persoalan mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu tanpa merasa harus menyelesaikan semuanya dalam waktu bersamaan.
Berbicara dengan orang yang dipercaya juga dapat menjadi pilihan ketika tekanan terasa berat. Perspektif dari orang lain terkadang membantu seseorang melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda.
Penting pula untuk membedakan antara hal yang dapat dikendalikan dan hal yang berada di luar kendali. Energi dan perhatian sebaiknya lebih banyak diarahkan pada tindakan yang memang dapat dilakukan untuk menghadapi situasi tersebut.
Saat emosi sedang tinggi, keputusan besar sebaiknya dipertimbangkan dengan lebih hati-hati apabila situasinya memungkinkan. Setelah kondisi lebih tenang, seseorang dapat kembali mengevaluasi pilihan berdasarkan fakta dan konsekuensi yang mungkin terjadi.
Mengelola emosi bukan berarti menghilangkan rasa marah, takut, kecewa, atau cemas. Kemampuan tersebut lebih berkaitan dengan mengenali perasaan, memberi jeda sebelum bertindak, dan memilih respons yang lebih terukur ketika menghadapi tekanan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....