Bukan Cuma Olahraga, Tren Gaya Hidup Sehat Kini Masuk ke Rutinitas Sehari-hari

RRI.CO.ID, Bengkulu - Gaya hidup sehat kini semakin berkembang dan tidak lagi hanya identik dengan olahraga rutin di pusat kebugaran atau menjalani pola makan tertentu untuk menjaga berat badan. Konsep hidup sehat mulai masuk ke berbagai rutinitas sehari-hari, mulai dari memperhatikan kualitas tidur, kesehatan mental, asupan nutrisi, hingga mencari keseimbangan antara pekerjaan, aktivitas fisik, dan waktu untuk beristirahat.

Perubahan cara masyarakat memandang kesehatan juga terlihat dari meningkatnya perhatian terhadap kesehatan secara menyeluruh, bukan hanya kondisi fisik yang terlihat dari luar. Dikutip dari Suara.com berdasarkan Herbalife APAC Wellness Culture Survey 2026, sebanyak 91 persen responden Indonesia menilai kesehatan holistik yang mencakup aspek fisik, mental, dan emosional sebagai hal yang sangat atau amat penting, sementara 85 persen menyebut kesehatan holistik kini terasa lebih penting dibandingkan tiga tahun sebelumnya.

Tren tersebut membuat aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, berlari, mengatur waktu istirahat, hingga menyediakan waktu untuk menenangkan pikiran semakin sering dianggap sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Berdasarkan informasi dari Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan kesehatan otak, serta memperbaiki kesejahteraan secara keseluruhan.

Menariknya, aktivitas fisik yang bermanfaat tidak selalu harus dilakukan melalui latihan berat atau olahraga dengan perlengkapan khusus, sebab gerakan dalam kehidupan sehari-hari juga dapat membantu seseorang tetap aktif. Dikutip dari WHO, aktivitas fisik mencakup berbagai bentuk gerakan tubuh yang membutuhkan energi, termasuk berjalan kaki, bersepeda, berolahraga, melakukan rekreasi aktif, hingga aktivitas yang dilakukan dalam pekerjaan maupun kegiatan rumah tangga.

Kesehatan mental juga semakin mendapat tempat dalam pembicaraan mengenai gaya hidup sehat karena kondisi tubuh yang bugar belum tentu menggambarkan kesejahteraan seseorang secara menyeluruh. Berdasarkan informasi dari WHO, kesehatan mental merupakan bagian penting dari kesejahteraan yang membantu seseorang menghadapi tekanan kehidupan, menyadari kemampuannya, belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi di lingkungan masyarakat.

Media sosial ikut membuat tren gaya hidup sehat semakin mudah ditemukan melalui berbagai konten tentang olahraga, makanan sehat, yoga, waktu untuk memulihkan diri, maupun rutinitas perawatan diri, meskipun fenomena tersebut juga memiliki sisi yang perlu disikapi dengan bijak. Dikutip dari RRI dalam berita berjudul “Dibalik Tren Wellness dan Pencitraan”, pengamat sosial Arlan Parulian menilai meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental dan fisik merupakan hal positif, tetapi media sosial juga dapat membuat seseorang merasa perlu membangun dan menampilkan citra sehat di ruang digital.

Pada akhirnya, gaya hidup sehat tidak harus selalu diwujudkan melalui rutinitas mahal atau mengikuti setiap tren kesehatan yang sedang populer, karena kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten juga dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesejahteraan. Mulai dari lebih aktif bergerak, memperhatikan pola makan dan istirahat, menjaga hubungan sosial, hingga memberi perhatian pada kondisi mental menunjukkan bahwa hidup sehat kini semakin dipahami sebagai bagian dari keseharian, bukan sekadar aktivitas olahraga.