RRI.CO.ID,Bengkulu - Sarapan pagi menjadi salah satu kebiasaan yang dapat membantu mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas. Setelah tidak makan sepanjang malam, tubuh membutuhkan asupan makanan dan cairan untuk memulai kegiatan, dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id.
Menu sarapan ideal tidak harus mahal atau terdiri dari makanan yang rumit. Yang penting, pilih makanan yang beragam dan dapat memberikan energi serta zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, roti, kentang, oatmeal, atau sumber pangan lainnya. Tambahkan sumber protein seperti telur, ikan, tahu, atau tempe untuk membuat menu lebih lengkap.
Sayuran dan buah juga dapat menjadi bagian dari sarapan. Kehadiran kedua kelompok makanan tersebut membantu membuat pilihan makanan menjadi lebih beragam.
Minuman yang menyertai sarapan sebaiknya tidak mengandung gula tambahan secara berlebihan. Air putih dapat menjadi pilihan sederhana untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Kesibukan sering membuat seseorang melewatkan sarapan atau memilih makanan secara terburu-buru. Menyiapkan bahan makanan sejak malam hari dapat membantu membuat sarapan lebih praktis pada pagi hari.
Tidak ada satu menu sarapan yang wajib dikonsumsi semua orang. Pilih makanan sesuai kebutuhan, kondisi kesehatan, budaya, dan aktivitas harian agar sarapan dapat menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....