RRI.CO.ID, Bengkulu - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh untuk beristirahat setelah menjalani aktivitas sepanjang hari. Namun, kebiasaan tidur terlalu larut atau jadwal tidur yang tidak teratur masih banyak dilakukan masyarakat.
Dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lelah ketika bangun pada pagi hari. Kondisi tersebut juga dapat membuat seseorang kesulitan berkonsentrasi saat belajar maupun bekerja.
Pola tidur yang buruk juga dapat memengaruhi suasana hati dan produktivitas. Seseorang mungkin menjadi lebih mudah merasa lelah, mengantuk, atau kurang bersemangat.
Penggunaan telepon pintar menjelang waktu tidur menjadi salah satu kebiasaan yang perlu diperhatikan. Sebaiknya aktivitas menggunakan layar dikurangi sebelum tidur agar tubuh lebih siap beristirahat.
Menetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten dapat membantu membentuk kebiasaan yang lebih baik. Lingkungan kamar yang nyaman dan tenang juga mendukung kualitas tidur.
Minuman berkafein pada sore atau malam hari sebaiknya dibatasi bagi orang yang sensitif terhadap kafein. Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda sesuai usia dan kondisi masing-masing.
Jika gangguan tidur berlangsung terus-menerus dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Menjaga kualitas tidur merupakan bagian penting dari upaya mempertahankan kesehatan tubuh dan pikiran.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....