RRI.CO.ID, Bengkulu : Tumit pecah merupakan masalah yang cukup sering dialami banyak orang, terutama mereka yang sering berdiri dalam waktu lama, menggunakan alas kaki terbuka, atau memiliki kulit yang cenderung kering. Jika dibiarkan, tumit pecah tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa menimbulkan rasa nyeri hingga luka. Berikut beberapa tips sederhana untuk membantu merawat tumit pecah.

1. Rutin rendam dan gosok tumit dengan lembut

Rendam kaki dalam air hangat selama 10–15 menit untuk membantu melembutkan kulit yang mengeras. Setelah itu, gosok tumit menggunakan batu apung atau foot file secara perlahan untuk mengangkat sel kulit mati. Hindari menggosok terlalu keras karena dapat menyebabkan iritasi dan memperparah kondisi kulit.

2. Gunakan pelembap khusus setiap hari

Oleskan pelembap yang mengandung urea, gliserin, petroleum jelly, atau asam laktat setelah mandi dan sebelum tidur. Kandungan tersebut membantu menjaga kelembapan kulit sekaligus melunakkan lapisan kulit yang menebal. Agar hasilnya lebih maksimal, gunakan kaus kaki berbahan katun setelah mengoleskan pelembap pada malam hari.

3. Pilih alas kaki yang nyaman dan tertutup

Penggunaan sandal terbuka dalam waktu lama dapat membuat tumit lebih mudah kehilangan kelembapan. Sebaiknya gunakan sepatu atau sandal yang memiliki bantalan pada bagian tumit agar tekanan pada kaki berkurang. Alas kaki yang pas juga membantu mencegah gesekan berlebihan yang dapat memperparah tumit pecah.

4. Penuhi kebutuhan cairan dan nutrisi tubuh

Kulit yang sehat juga dipengaruhi oleh kondisi tubuh dari dalam. Minum air putih yang cukup setiap hari serta konsumsi makanan yang kaya vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, dan lemak sehat dapat membantu menjaga elastisitas kulit. Nutrisi yang baik mendukung proses regenerasi kulit sehingga tumit lebih cepat pulih.

5. Hindari kebiasaan yang membuat kulit semakin kering

Mandi dengan air yang terlalu panas, menggunakan sabun yang terlalu keras, atau berjalan tanpa alas kaki di permukaan kasar dapat memperburuk kondisi tumit pecah. Jika tumit sudah terasa sangat nyeri, berdarah, atau tidak kunjung membaik meski sudah dirawat, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Merawat tumit pecah sebenarnya tidak sulit jika dilakukan secara rutin. Mulai dari menjaga kebersihan kaki, menggunakan pelembap, memilih alas kaki yang tepat, hingga memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi merupakan langkah sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit tumit. Dengan perawatan yang konsisten, tumit akan terasa lebih halus, nyaman, dan terhindar dari risiko pecah yang lebih parah.

Sumber : National Health Service (NHS) – Edukasi mengenai perawatan kaki dan kulit kering.