RRI.CO.ID, Bengkulu - Penggunaan komputer dalam waktu lama kini menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Baik pekerja maupun pelajar menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar.

Dilansir dari laman : rsroemani.com, kebiasaan tersebut dapat menyebabkan mata terasa lelah, kering, hingga pandangan menjadi kabur sementara. Kondisi ini dikenal sebagai kelelahan mata akibat penggunaan perangkat digital.

Dokter menyarankan masyarakat menerapkan aturan 20-20-20 saat bekerja di depan komputer. Setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau enam meter.

Selain mengistirahatkan mata, pencahayaan ruangan juga perlu diperhatikan. Cahaya yang terlalu terang maupun terlalu redup dapat meningkatkan ketegangan pada mata.

Mengatur posisi monitor sejajar dengan pandangan mata juga membantu mengurangi rasa lelah. Jarak ideal antara mata dan layar berkisar 50 hingga 70 sentimeter.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, lutein, dan omega-3 juga mendukung kesehatan mata. Sayuran hijau, wortel, serta ikan menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi.

Dengan membatasi waktu menatap layar dan menerapkan pola hidup sehat, risiko gangguan mata dapat diminimalkan. Kesadaran menjaga kesehatan mata penting dilakukan sejak usia dini.