RRI.CO.ID, Bengkulu – Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas fisik sederhana yang dapat dilakukan oleh hampir semua kalangan. Selain mudah, kegiatan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di berbagai tempat.
Para ahli kesehatan menyebut jalan kaki secara rutin dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas ini juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah.
Melakukan jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kebiasaan tersebut juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes dan hipertensi.
Selain manfaat fisik, jalan kaki berdampak positif terhadap kesehatan mental. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan suasana hati setelah menjalani rutinitas harian.
| Baca juga: Merawat Ibu Hamil Muda agar Tetap Sehat |
Dalam unggahan edukasi kesehatan pada akun Instagram @pakipuskesmas, disebutkan bahwa menyisihkan waktu 30 menit setiap hari untuk berjalan kaki merupakan investasi sederhana dengan manfaat besar bagi kesehatan. Jalan kaki secara konsisten dapat membantu memperkuat otot kaki, meningkatkan produksi hormon endorfin, serta menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap pekan. Jalan kaki menjadi salah satu bentuk aktivitas yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara berkelanjutan.
Dokter spesialis kedokteran olahraga dr. Michael Triangto, Sp.KO, dalam edukasi kesehatan yang disampaikan melalui kanal YouTube resmi Mitra Keluarga menekankan pentingnya berolahraga secara rutin sesuai kemampuan tubuh. Menurutnya, konsistensi dalam beraktivitas fisik memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar dibandingkan olahraga berat yang dilakukan secara tidak teratur.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....