RRI.CO.ID, Bengkulu- Kebiasaan memegang handphone saat baru bangun tidur ternyata tidak sesederhana yang dibayangkan. Tanpa disadari, hal ini bisa memengaruhi kesehatan tubuh, mulai dari tekanan darah hingga kualitas tidur.

Banyak orang mengira penyebab tubuh mudah lelah atau sulit tidur hanya karena kurang olahraga atau pola makan yang tidak teratur. Padahal, kebiasaan kecil di pagi hari juga bisa menjadi pemicu utama yang sering terabaikan.

Menurut dokter Kevin Mak, saat bangun tidur tubuh memproduksi hormon alami bernama kortisol. Hormon ini berfungsi membantu tubuh menjadi lebih fokus dan siap menjalani aktivitas.

Secara normal, kadar kortisol akan meningkat secara bertahap seperti anak tangga. Namun, kebiasaan langsung membuka notifikasi, media sosial, atau email justru membuat lonjakan kortisol terjadi secara tiba-tiba.

Lonjakan kortisol yang berlebihan ini, jika terjadi terus-menerus dalam jangka panjang, dapat mengganggu keseimbangan tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah stres, tekanan darah meningkat, dan kualitas istirahat pun menurun.

Inilah alasan mengapa seseorang bisa merasa tidak segar meski sudah tidur cukup lama. Tubuh sebenarnya tidak mendapatkan istirahat yang optimal karena ritme hormon yang terganggu.

Mulai sekarang, cobalah memberi jeda setidaknya satu jam setelah bangun tidur tanpa menyentuh handphone. Gunakan waktu tersebut untuk aktivitas ringan agar tubuh bangun secara alami dan lebih siap menjalani hari.