RRI.CO.ID, Bengkulu - Kecanduan gula atau makanan manis menjadi masalah yang semakin banyak dialami masyarakat modern. Konsumsi gula berlebih tidak hanya memicu kenaikan berat badan, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.

Menurut World Health Organization, asupan gula tambahan sebaiknya dibatasi kurang dari 10 persen dari total energi harian. Bahkan, pengurangan hingga di bawah 5 persen dinilai memberikan manfaat kesehatan yang lebih optimal.

Penelitian dalam bidang Neuroscience menunjukkan bahwa gula dapat memicu pelepasan dopamin di otak. Efek ini mirip dengan zat adiktif lainnya, sehingga membuat seseorang ingin terus mengonsumsinya.

Salah satu cara efektif mengatasi kecanduan gula adalah dengan mengurangi konsumsi secara bertahap. Menghentikan secara tiba-tiba justru dapat memicu keinginan yang lebih kuat dan membuat tubuh sulit beradaptasi.

Mengganti camilan manis dengan alternatif yang lebih sehat juga menjadi langkah penting. Buah segar, kacang-kacangan, atau makanan tinggi serat dapat membantu menekan keinginan mengonsumsi gula berlebih.

Selain itu, menjaga pola makan seimbang dengan asupan protein dan lemak sehat dapat membantu menstabilkan gula darah. Kondisi gula darah yang stabil akan mengurangi keinginan ngemil makanan manis secara berlebihan.

Pakar juga menyarankan untuk membaca label makanan dan menghindari gula tersembunyi dalam produk olahan. Dengan kesadaran dan pola hidup sehat, kecanduan gula dapat dikendalikan secara bertahap dan berkelanjutan.