RRI.CO.ID, Bengkulu - Salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul saat puasa adalah kambuhnya GERD atau asam lambung naik. Untuk menghindari penyakit ini penderita GERD sebaiknya tak melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut saat puasa. Lantas, pola atau kebiasaan makan seperti apa yang sebaiknya dihindari penderita GERD saat puasa?

1. Jangan konsumsi makanan terlalu panas atau dingin

   Hal pertama yang sebaiknya dihindari penderita GERD adalah jangan konsumsi makanan atau minuman terlalu panas dan dingin. “Jangan tiba-tiba memasukkan makanan yang terlalu panas atau dingin saat makan sahur maupun berbuka puasa.

   Baca juga: Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan saat Menggunakan Kendaraan

2. Atur Porsi Makan

   Untuk mencegah penyakit ini kambuh, pengidap GERD bisa mulai mengatur porsi makan mereka. Menurut studi National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 2014, setidaknya dalam satu porsi bisa mendapat enam suapan. Langkah ini membantu perut mencerna makanan secara maksimal dan mencegah peningkatan asam lambung.

3. Jangan Terlalu Cepat Makan

   Baca juga: Minuman Herbal Alami untuk Membantu Meredakan Asam Lambung

   Studi Jurnal United European Gastroenterol mengungkapkan bahwa akan sulit bagi sistem pencernaan menerima dan mengurai makanan bila dimakan dalam jangka waktu yang cepat. Ujung-ujungnya hanya membuat perut lebih mulas dan tidak nyaman. Maka itu , Sebaiknya mereka bisa mulai melatih diri untuk lebih pelan-pelan dalam mengunyah makanan. Disarankan kunyah makanan 20 sampai 30 kali. Barulah kemudian makanan bisa ditelan secara sempurna.

4. Hindari Sahur atau Berbuka Dengan Menu Pemicu Gerd

   Menu makanan yang kerap memicu kambuhnya GERD umumnya adalah berlemak tinggi, asam, atau terlalu pedas. Selain itu, hindari juga kebanyakan makan gorengan, daging berlemak, produk susu yang tidak berlabel "lactose free", serta makanan berkafein.