RRI.CO.ID, BENGKULU - Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang, terutama akibat pola makan tidak seimbang, kurang olahraga, dan stres. Jika dibiarkan, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dikutip dari berbagai sumber, Berikut bahan-bahan alami yang mudah ditemukan sehari-hari untuk menurunkan kolestrol.

1. Bawang Putih

Bawang putih dikenal mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kandungan allicin di dalamnya berperan dalam menghambat pembentukan kolesterol dalam darah. Bawang putih dapat dikonsumsi mentah, direbus, atau dicampurkan ke dalam masakan.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi air jahe hangat secara rutin dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol dan melancarkan peredaran darah.

3. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyumbatan pembuluh darah. Kunyit bisa dikonsumsi sebagai minuman jamu atau dicampurkan ke dalam masakan.

4. Daun Salam

Daun salam sering digunakan sebagai bumbu dapur, namun juga memiliki manfaat kesehatan. Rebusan daun salam dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah jika dikonsumsi secara rutin.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

6. Oat dan Serat Alami

Makanan tinggi serat seperti oat, sayuran hijau, dan buah-buahan membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan sehingga tidak terserap ke dalam darah.

7. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Minum teh hijau tanpa gula secara rutin bisa menjadi pilihan sehat.

Mengontrol kolesterol tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan memanfaatkan bahan alami secara rutin, kadar kolesterol dapat dijaga tetap normal. Meski begitu, jika kolesterol tetap tinggi atau disertai keluhan lain, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan tenaga medis.