RRI.CO.ID, Bengkulu - Kebiasaan membuka notifikasi ponsel setiap beberapa menit ternyata dapat memengaruhi kemampuan otak untuk berkonsentrasi dan mengingat informasi. Meski terlihat sepele, gangguan kecil yang terjadi berulang kali membuat otak membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali fokus pada pekerjaan utama.

Profesor Informatika dari University of California, Irvine, Gloria Mark, menjelaskan bahwa setiap interupsi, termasuk notifikasi dari ponsel, dapat mengganggu alur perhatian seseorang. Setelah terdistraksi, otak memerlukan waktu untuk kembali mencapai tingkat konsentrasi seperti sebelum gangguan terjadi.

Penelitian yang dilakukan University of California, Irvine, menemukan bahwa perpindahan perhatian yang terus-menerus membuat beban kerja otak meningkat. Kondisi ini tidak hanya memperlambat penyelesaian tugas, tetapi juga dapat menyebabkan seseorang lebih mudah lupa terhadap informasi yang baru diterima.

Sementara itu, American Psychological Association (APA) menjelaskan bahwa multitasking digital sebenarnya membuat otak berganti fokus dengan sangat cepat, bukan melakukan beberapa pekerjaan sekaligus secara bersamaan. Proses pergantian fokus tersebut membutuhkan energi mental yang lebih besar sehingga kemampuan mengingat dan mengambil keputusan dapat menurun.

Para ahli menyarankan untuk mengurangi gangguan notifikasi dengan mengaktifkan mode senyap atau hanya mengizinkan notifikasi penting selama bekerja. Menentukan waktu khusus untuk memeriksa pesan, misalnya setiap 30 hingga 60 menit, juga dapat membantu menjaga konsentrasi.

Selain itu, meletakkan ponsel di luar jangkauan pandangan saat mengerjakan tugas penting dinilai efektif mengurangi keinginan untuk terus memeriksa layar. Kebiasaan sederhana tersebut membantu otak mempertahankan perhatian lebih lama sehingga pekerjaan dapat diselesaikan dengan lebih efisien.

Mengelola penggunaan notifikasi bukan berarti harus menjauh dari teknologi, melainkan menggunakannya secara lebih bijak sesuai kebutuhan. Dengan mengurangi gangguan digital yang tidak penting, seseorang dapat meningkatkan fokus, memperkuat daya ingat, dan menjaga produktivitas sepanjang hari.