Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan Anak

RRI.CO.ID, Bengkulu - Aktivitas fisik merupakan bagian penting dalam mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak. Kegiatan sederhana seperti berjalan, berlari, bersepeda, bermain bola, atau bermain di luar rumah dapat membuat anak lebih aktif sekaligus menyenangkan.

Aktivitas fisik membantu melatih kekuatan otot, koordinasi tubuh, keseimbangan, dan kebugaran anak. Kebiasaan aktif sejak usia dini juga dapat membantu anak membangun pola hidup yang lebih sehat hingga dewasa.

Selain manfaat fisik, aktivitas bergerak juga dapat memberikan manfaat terhadap perkembangan psikologis dan sosial anak. Bermain bersama teman, misalnya, dapat melatih kemampuan bekerja sama, mengikuti aturan, berkomunikasi, dan mengendalikan emosi.

Penelitian Xianxian Zhou, Jiayu Li, dan Xiaoping Jiang yang diterbitkan dalam Scientific Reports pada 2024 melakukan systematic review mengenai berbagai intensitas latihan dan kebugaran anak serta remaja. Kajian tersebut menunjukkan bahwa aktivitas fisik berkaitan dengan berbagai manfaat terhadap kebugaran dan kesehatan anak, dengan jenis serta intensitas aktivitas memberikan pengaruh yang berbeda.

Aktivitas fisik juga dapat dikombinasikan dengan kegiatan sehari-hari agar anak tidak merasa sedang menjalani olahraga yang berat. Bermain petak umpet, menari, membantu pekerjaan ringan di rumah, atau berjalan bersama keluarga dapat menjadi cara sederhana untuk membuat anak lebih aktif.

Penelitian Jongho Moon yang diterbitkan pada 2024 melakukan systematic review dan meta-analysis terhadap intervensi aktivitas fisik di sekolah untuk anak usia 5–12 tahun. Kajian tersebut secara khusus meneliti hubungan aktivitas fisik dengan social and emotional learning, menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga berpotensi mendukung perkembangan sosial dan emosional anak.

Orang tua tidak harus menyediakan fasilitas olahraga yang mahal untuk membuat anak aktif bergerak. Yang terpenting adalah memberikan kesempatan kepada anak untuk bergerak secara rutin, aman, dan sesuai dengan usia serta kemampuan mereka.