RRI.CO.ID, Bengkulu - Tidur merupakan bagian penting dari proses pertumbuhan dan perkembangan anak. Saat tidur, tubuh mendapatkan kesempatan untuk beristirahat, sementara otak memproses berbagai informasi yang diperoleh anak sepanjang hari.
Kebutuhan tidur anak berbeda berdasarkan usia, sehingga orang tua perlu memperhatikan waktu tidur yang sesuai. Anak usia 1–2 tahun umumnya membutuhkan sekitar 11–14 jam tidur per hari, sedangkan anak usia 3–5 tahun membutuhkan sekitar 10–13 jam.
Tidur yang cukup juga berkaitan dengan perkembangan kemampuan kognitif, perilaku, dan kesehatan anak. Anak yang memiliki waktu tidur teratur dapat lebih siap mengikuti aktivitas belajar, bermain, dan berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya.
Penelitian Elaine Kh Tham yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Reviews pada 2024 melakukan systematic review terhadap penelitian mengenai pola tidur dan perkembangan kognitif anak usia dini. Dari 752 artikel yang ditemukan, 23 artikel masuk tahap penilaian penuh dan hasil kajian menunjukkan adanya hubungan antara pola tidur yang lebih baik dengan perkembangan kognitif anak.
Rutinitas sebelum tidur juga dapat membantu anak mendapatkan waktu istirahat yang lebih teratur. Kebiasaan seperti mandi, membaca buku, mengurangi aktivitas yang terlalu merangsang, dan tidur pada waktu yang sama dapat membantu membangun pola tidur yang konsisten.
Penelitian lain yang diterbitkan di JAMA Pediatrics menganalisis 45 uji klinis dengan 13.539 anak dan menemukan bahwa intervensi untuk memperbaiki tidur meningkatkan durasi tidur rata-rata sekitar 10,5 menit per malam. Intervensi yang secara khusus mendorong waktu tidur lebih awal bahkan dikaitkan dengan tambahan waktu tidur sekitar 47 menit per malam.
Karena itu, tidur cukup sebaiknya menjadi bagian dari rutinitas harian anak, bukan sekadar dilakukan ketika anak merasa lelah. Dukungan orang tua dalam menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan jadwal yang konsisten dapat membantu anak memperoleh kualitas istirahat yang lebih baik.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....