RRI.CO.ID, Bengkulu - Memiliki sahabat bukan hanya memberikan warna dalam kehidupan sosial, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan psikologis seseorang. Kehadiran sahabat dapat menjadi sumber dukungan emosional yang membantu seseorang menghadapi tekanan hidup, mengurangi rasa kesepian, hingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dalam ilmu psikologi, persahabatan termasuk salah satu bentuk social support atau dukungan sosial yang terbukti memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Ketika seseorang memiliki hubungan yang hangat dan saling percaya, tubuh cenderung lebih mampu mengelola stres karena merasa tidak menghadapi masalah sendirian.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Nature Mental Health pada 2024 menunjukkan bahwa hubungan sosial yang berkualitas berkaitan erat dengan tingkat kesejahteraan psikologis yang lebih baik. Studi tersebut menemukan bahwa individu yang memiliki ikatan pertemanan yang kuat cenderung memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi, kecemasan, serta gangguan kesehatan mental dibandingkan mereka yang mengalami isolasi sosial.

Manfaat persahabatan juga terlihat dari sisi biologis tubuh. Sebuah tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam Annual Review of Psychology tahun 2024 menjelaskan bahwa dukungan sosial dapat membantu menurunkan respons hormon stres seperti kortisol, sekaligus meningkatkan rasa aman dan kemampuan seseorang dalam menghadapi tekanan emosional sehari-hari.

Tidak hanya itu, sahabat juga berperan sebagai tempat memperoleh sudut pandang yang objektif ketika menghadapi masalah. Dengan adanya komunikasi yang terbuka, seseorang dapat lebih mudah mengenali emosi, mengambil keputusan yang lebih rasional, serta membangun kepercayaan diri melalui dukungan dan umpan balik yang positif.

Hubungan persahabatan yang sehat juga terbukti berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Laporan World Happiness Report 2025 yang diterbitkan oleh Wellbeing Research Centre di University of Oxford bersama Gallup dan United Nations Sustainable Development Solutions Network (SDSN) menyebutkan bahwa individu yang memiliki hubungan sosial yang kuat, termasuk persahabatan, umumnya memiliki tingkat kebahagiaan lebih tinggi, kualitas tidur yang lebih baik, serta harapan hidup yang lebih panjang dibandingkan mereka yang mengalami kesepian kronis.

Meski demikian, para psikolog menekankan bahwa kualitas persahabatan jauh lebih penting dibandingkan jumlah teman yang dimiliki. Sahabat yang mampu memberikan rasa aman, saling mendukung, menghargai batasan, dan hadir saat dibutuhkan akan memberikan dampak psikologis yang jauh lebih besar daripada memiliki banyak relasi yang hanya bersifat dangkal.