RRI.CO.ID, Bengkalis - Badan yang cepat lelah umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, kekurangan nutrisi, stres, atau adanya kondisi medis tertentu. Dikutip dari Alodokter, berikut adalah rincian penyebab badan mudah lelah yang dibagi berdasarkan kategorinya:
1. Faktor Gaya Hidup dan Kebiasaan Sehari-hari
Kurang Tidur: Kurang dari 7–9 jam tidur per malam menurunkan energi.
Kualitas Tidur Buruk: Sering terbangun membuat tubuh tidak segar.
Dehidrasi: Kekurangan cairan menghambat sirkulasi oksigen.
Jarang Bergerak: Kurang olahraga justru memicu tubuh lemas.
Konsumsi Gula Berlebih: Memicu lonjakan energi instan lalu merosot drastis.
2. Kekurangan Nutrisi (Defisiensi)
Zat Besi: Menyebabkan anemia karena kurangnya hemoglobin.
Vitamin B Kompleks: Tubuh kekurangan bahan baku untuk energi seluler.
Vitamin D: Defisiensi memicu kelelahan kronis dan nyeri otot.
3. Masalah Psikologis
Stres Kronis: Menguras energi fisik akibat hormon kortisol berlebih.
Gangguan Kecemasan: Membuat pikiran dan tubuh terus siaga.
Depresi: Menurunkan motivasi dan daya tahan fisik.
4. Kondisi Medis atau Penyakit
Anemia: Oksigen sulit disalurkan ke jaringan tubuh.
Diabetes: Sel tubuh tidak bisa menyerap glukosa menjadi energi.
Gangguan Tiroid: Hipotiroidisme memperlambat sistem metabolisme tubuh.
Sleep Apnea: Gangguan napas saat tidur yang mengurangi oksigen.
Penyakit Kronis: Seperti gangguan jantung, ginjal, atau infeksi.
Untuk mengembalikan stamina, Anda dapat melakukan langkah sederhana menurut panduan kesehatan dari Alodokter dan Halodoc:
Tidur Cukup: Targetkan tidur malam 7 hingga 8 jam secara konsisten.
Minum Air: Konsumsi air putih minimal 2 liter atau 8 gelas sehari.
Pola Makan: Perbanyak protein, sayur, dan kurangi makanan siap saji.
Kelola Stres: Lakukan meditasi, yoga, atau luangkan waktu untuk hobi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....