RRI.CO.ID, Bengkalis - Mandi pada waktu subuh atau di pagi hari menjadi salah satu kebiasaan yang dilakukan oleh banyak masyarakat Indonesia. Selain memberikan rasa segar setelah bangun tidur, kebiasaan ini juga diyakini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh apabila dilakukan dengan cara yang tepat.

Mandi subuh merupakan aktivitas membersihkan tubuh yang dilakukan pada waktu menjelang atau sesaat setelah matahari terbit. Dikutip dari artikel Healthline (2025), menurut berbagai penelitian di bidang kesehatan, mandi pagi, terutama menggunakan air dengan suhu yang sejuk, dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, memperlancar sirkulasi darah, serta memberikan efek positif terhadap suasana hati.

Paparan air dingin pada tubuh dapat merangsang sistem saraf sehingga tubuh menjadi lebih waspada dan siap menjalani aktivitas. Kondisi ini membuat banyak orang merasa lebih segar dan berenergi setelah mandi pada pagi hari dibandingkan saat baru bangun tidur.

Selain meningkatkan kewaspadaan, mandi subuh juga dapat membantu melancarkan peredaran darah. Ketika tubuh terkena air dingin, pembuluh darah akan menyempit sementara, kemudian kembali melebar saat tubuh menghangat. Proses tersebut membantu menjaga sirkulasi darah tetap optimal.

Manfaat lainnya adalah membantu menjaga kesehatan kulit. Mandi di pagi hari dapat menghilangkan keringat, minyak, serta bakteri yang menumpuk selama tidur sehingga kulit menjadi lebih bersih dan segar. Kebersihan tubuh yang terjaga juga dapat mengurangi risiko munculnya bau badan.

Dari sisi kesehatan mental, mandi subuh dipercaya mampu meningkatkan suasana hati. Sensasi segar dari air yang mengenai tubuh dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan semangat untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Meski demikian, para tenaga kesehatan mengingatkan bahwa mandi dengan air yang terlalu dingin tidak selalu cocok bagi semua orang. Bayi, lansia, serta individu yang memiliki riwayat penyakit jantung atau gangguan sirkulasi darah sebaiknya berhati-hati dan memilih suhu air yang nyaman sesuai kondisi tubuh.

Pakar kesehatan menegaskan bahwa manfaat mandi subuh akan lebih optimal jika diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, serta menjaga asupan cairan setiap hari.

Dengan berbagai manfaat tersebut, mandi subuh dapat menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, setiap orang tetap perlu menyesuaikan kebiasaan ini dengan kondisi kesehatan masing-masing agar manfaat yang diperoleh lebih maksimal dan tetap aman.