RRI.CO.ID, Bengkalis – Setelah perayaan Iduladha, tidak sedikit orang yang terkejut saat melihat angka di timbangan bertambah. Kondisi ini sebenarnya cukup umum terjadi, terutama karena pola makan yang berubah selama momen Lebaran Haji.
Berlimpahnya daging kurban membuat masyarakat lebih sering menikmati berbagai hidangan berbahan dasar daging sapi maupun kambing. Mulai dari sate, gulai, rendang, hingga tongseng menjadi menu yang tersaji selama beberapa hari berturut-turut. Jika dikonsumsi berlebihan, makanan tersebut dapat meningkatkan asupan kalori harian dan berujung pada kenaikan berat badan.
Selain porsi makan yang bertambah, aktivitas fisik yang cenderung berkurang selama masa libur juga ikut berperan. Banyak orang lebih banyak menghabiskan waktu bersama keluarga dan kerabat sambil menikmati hidangan khas Iduladha, sehingga kalori yang masuk ke tubuh tidak sebanding dengan yang dibakar.
Ahli Gizi dari Siloam Hospitals, Olivia Gresya, menjelaskan bahwa daging merah sebenarnya merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Namun, konsumsi yang berlebihan, terutama jika diolah dengan santan atau mengandung banyak lemak, dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Karena itu, ia menyarankan masyarakat untuk tetap memperhatikan porsi makan dan mengimbanginya dengan konsumsi sayur serta buah yang cukup.
Menurut Olivia, tubuh tetap membutuhkan pola makan yang seimbang meskipun sedang menikmati hidangan kurban. Sayur dan buah berperan penting sebagai sumber serat yang membantu proses pencernaan sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan untuk makan berlebihan dapat dikurangi.
Kenaikan berat badan setelah Lebaran Haji sebenarnya bisa dicegah dengan langkah sederhana. Masyarakat dianjurkan mengonsumsi daging secukupnya, memilih metode pengolahan yang lebih sehat seperti direbus atau dipanggang, memperbanyak minum air putih, serta kembali rutin berolahraga setelah masa libur berakhir.
Dengan menjaga keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik, masyarakat tetap dapat menikmati hidangan kurban tanpa harus khawatir berat badan meningkat drastis setelah Iduladha.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....