RRI.CO.ID, Bengkalis - Kelelahan yang tidak kunjung hilang meski sudah beristirahat dapat menjadi tanda tubuh membutuhkan pemulihan. Dalam konsep STIFIn, kondisi tersebut menjadi salah satu gambaran burnout pada tipe sensing yang dikenal lebih berorientasi pada aktivitas nyata dan eksekusi.
Materi seri K Burn Out ala STIFIn menyebutkan, kelelahan pada tipe sensing cenderung lebih mudah dirasakan melalui kondisi fisik. Tubuh dapat terasa kaku, mudah lelah, mengalami gangguan kenyamanan tertentu, hingga kehilangan ketelitian dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Dalam konsep tersebut, sensing dikaitkan dengan karakter yang menyukai sesuatu yang konkret, teratur, dan dapat langsung dikerjakan. Karakter ini membuat seseorang cenderung nyaman ketika memiliki pekerjaan yang jelas dan hasil yang dapat dilihat.
Namun, pola tersebut juga disebut dapat menjadi tantangan ketika seseorang terlalu banyak mengambil tanggung jawab dan merasa seluruh pekerjaan harus diselesaikan sendiri. Ada tiga kondisi yang dalam materi tersebut disebut dapat memicu burnout pada tipe sensing.
Pertama, pekerjaan yang tidak sesuai dengan karakter praktisnya. Aktivitas yang terlalu banyak berisi pembahasan abstrak, rapat, atau perencanaan tanpa hasil konkret disebut dapat membuat tipe sensing lebih mudah kehilangan energi.
Kedua, lingkungan yang tidak teratur. Meja kerja yang berantakan, instruksi yang sering berubah, maupun rekan kerja yang tidak disiplin disebut dapat mengganggu kenyamanan karena tipe sensing cenderung membutuhkan keteraturan dalam menjalankan aktivitas.
Ketiga, ketidakseimbangan antara usaha dan hasil. Ketika seseorang merasa telah bekerja keras tetapi hasil maupun penghargaan yang diterima tidak sebanding, kondisi tersebut dapat memengaruhi motivasi dan membuat kelelahan semakin terasa.
Beberapa tanda yang perlu diperhatikan antara lain tubuh terasa terus-menerus lelah, sulit berkonsentrasi, lebih mudah tersulut emosi terhadap persoalan kecil, serta mulai melakukan kesalahan pada pekerjaan yang sebelumnya dapat diselesaikan dengan baik.
Materi tersebut kemudian menawarkan sejumlah aktivitas pemulihan yang lebih banyak melibatkan tubuh.
Olahraga menjadi salah satu pilihan. Aktivitas seperti berjalan kaki, berlari, bermain badminton atau olahraga lainnya dapat membantu seseorang mengalihkan perhatian dari tekanan pekerjaan sekaligus menjaga kebugaran tubuh.
Selain olahraga, melakukan aktivitas yang menyenangkan secara langsung juga dianjurkan. Bermain, berjalan-jalan, atau melakukan kegiatan yang melibatkan gerak dan pancaindra dapat menjadi alternatif untuk keluar sejenak dari rutinitas.
Menata kembali ruang kerja juga dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih nyaman. Membersihkan meja, merapikan kabel, membuang barang yang tidak diperlukan, hingga mengatur kembali perlengkapan kerja menjadi aktivitas sederhana yang dapat membuat ruang terasa lebih teratur.
Aktivitas yang memberikan kenyamanan pada pancaindra juga dapat menjadi bagian dari pemulihan, seperti mandi air hangat, menikmati makanan dengan tetap memperhatikan pola makan sehat, atau berjalan santai di ruang terbuka.
Namun, materi tersebut menekankan bahwa setiap orang memiliki kondisi dan kebutuhan pemulihan yang berbeda. Konsep tipe kecerdasan STIFIn sendiri merupakan kerangka pengembangan diri dan tidak dapat digunakan untuk mendiagnosis burnout atau gangguan kesehatan.
Jika kelelahan fisik berlangsung terus-menerus, semakin berat, atau disertai keluhan kesehatan yang mengganggu aktivitas, pemeriksaan kepada tenaga kesehatan tetap diperlukan.
Pada akhirnya, mengenali tanda-tanda kelelahan menjadi bagian penting dalam menjaga keseimbangan aktivitas. Beristirahat, bergerak, menata lingkungan dan menyediakan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat menjadi langkah sederhana untuk membantu tubuh kembali bugar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....