Tipe Insting dan Risiko Burnout, Kenali Tanda serta Cara Mengatasinya

RRI.CO.ID, Bengkalis - Kondisi energi yang naik turun, mudah lelah, hingga kehilangan semangat beraktivitas dapat menjadi tanda seseorang membutuhkan waktu untuk beristirahat dan mengatur kembali pola hidupnya.

Dalam konsep STIFIn, kondisi tersebut dikaitkan dengan tipe Insting yang disebut memiliki kecenderungan mengandalkan keseimbangan aktivitas, istirahat, dan gerak dalam menjalani keseharian. Konsep STIFIn membagi manusia ke dalam lima tipe mesin kecerdasan, salah satunya Insting. Dalam materi edukasi STIFIn, tipe ini digambarkan cenderung fleksibel, spontan, dan mengandalkan respons terhadap situasi di sekitarnya.

Namun, ketika ritme kehidupan tidak teratur, seseorang dengan karakter tersebut disebut dapat mengalami kondisi energi yang terasa tidak stabil. Salah satu pemicunya adalah pola hidup yang berantakan. Waktu tidur yang tidak teratur, pola makan yang tidak konsisten, maupun aktivitas yang terlalu berat dapat membuat tubuh terasa lebih cepat lelah.

Selain itu, tekanan dan aturan yang terlalu banyak juga disebut dapat mengurangi fleksibilitas yang menjadi karakter tipe Insting dalam konsep STIFIn. Faktor lainnya adalah kurangnya aktivitas fisik. Terlalu lama berada dalam kondisi pasif atau menjalani rutinitas yang monoton dapat membuat seseorang merasa kehilangan semangat untuk bergerak dan beraktivitas.

Sejumlah tanda yang perlu diperhatikan antara lain energi yang mudah berubah, tubuh cepat lelah meskipun aktivitas tidak terlalu berat, berkurangnya dorongan untuk bergerak, tubuh terasa kurang nyaman, hingga hilangnya spontanitas dalam menjalani aktivitas yang sebelumnya menyenangkan. Untuk mengembalikan kondisi tersebut, pendekatan yang ditawarkan dalam materi STIFIn lebih menekankan pada pemulihan ritme kehidupan sehari-hari.

Salah satunya dengan membangun kembali interaksi sosial melalui silaturahmi. Bertemu orang lain, berbincang secara santai, dan membangun hubungan yang hangat dinilai dapat membantu seseorang keluar dari rutinitas yang terlalu monoton.

Selain itu, pola dasar seperti tidur cukup dan makan secara teratur juga perlu diperhatikan. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan dapat menjadi pilihan untuk kembali aktif tanpa memberikan beban berlebihan pada tubuh. Mengurangi tekanan dan memberikan ruang untuk menjalani aktivitas secara lebih fleksibel juga menjadi bagian dari pendekatan tersebut.

Hal yang tidak kalah penting adalah mengenali kondisi tubuh sendiri. Ketika tubuh membutuhkan istirahat, waktu pemulihan perlu diberikan. Sebaliknya, jika tubuh membutuhkan aktivitas, gerakan ringan dapat dilakukan sesuai kemampuan.

Meski demikian, konsep tipe Insting dan kaitannya dengan burnout merupakan bagian dari pendekatan STIFIn, bukan diagnosis medis. Rasa lelah berkepanjangan atau perubahan energi yang mengganggu aktivitas sehari-hari tetap perlu dilihat dari berbagai kemungkinan penyebab.

Bagi masyarakat yang ingin mengenal konsep STIFIn lebih jauh, tes STIFIn dapat menjadi salah satu cara untuk memahami kerangka lima mesin kecerdasan yang digunakan dalam pendekatan tersebut. Pemahaman terhadap karakter diri selanjutnya dapat digunakan sebagai bahan refleksi untuk melihat pola aktivitas, cara berinteraksi, maupun kebiasaan yang dirasakan paling sesuai dalam kehidupan sehari-hari.