Mengenal "Sleepmaxxing" Gaya Hidup yang Mengutamakan Tidur Berkualitas

RRI.CO.ID, Bengkalis - Di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap pentingnya kesehatan, muncul tren di media sosial yang dikenal dengan istilah “sleepmaxxing.” Tren ini ramai dibahas di sosmed seperti Tiktok,dan berbagai platform digital lainya.

Secara sederhana,sleepmaxxing merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan berbagai cara, kebiasaan, hingga penggunaan produk tertentu yang bertujuan memaksimalkan kualitas dan durasi tidur seseorang. Mulai dari penggunaan masker tidur, white noise, suplemen magnesium, hingga menciptakan suasana kamar yang lebih nyaman menjadi bagian dari tren tersebut.

Mengutip dari National Geograpic, sleepmaxxing adalah istilah umum untuk berbagai tips, trik, perangkat, maupun kebiasaan yang diklaim dapat membantu seseorang tidur lebih cepat, lebih nyenyak, dan lebih lama.

Fenomena ini berkembang karena semakin banyak orang menyadari hubungan antara kualitas tidur dengan kesehatan fisik maupun mental. Kehadiran perangkat pemantau tidur dan aplikasi kesehatan juga membuat banyak orang mulai memperhatikan pola tidur mereka secara lebih serius.

Meski begitu, para ahli mengingatkan bahwa tidak semua metode sleepmaxxing memiliki dasar ilmiah yang kuat. Beberapa praktik seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, mengurangi paparan cahaya sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan kamar yang nyaman memang terbukti membantu kualitas tidur. Namun, beberapa tren lain yang viral di media sosial masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Menurut pakar tidur dari Stanford Health Care, Clete A. Kushida, tren ini muncul karena semakin banyak orang memahami pentingnya tidur bagi kesehatan secara keseluruhan. Ia menjelaskan bahwa masyarakat kini mencari berbagai cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik melalui kualitas tidur yang lebih baik.

Di sisi lain, para ahli juga mengingatkan agar seseorang tidak terlalu terobsesi mengejar “tidur sempurna”. Fokus berlebihan terhadap kualitas tidur justru dapat memicu kecemasan yang dikenal sebagai orthosomnia, yaitu kondisi ketika seseorang menjadi stres karena terlalu memantau dan mengkhawatirkan pola tidurnya sendiri.

Pada akhirnya, sleepmaxxing menunjukkan bagaimana tidur kini tidak lagi dianggap sekadar kebutuhan harian, melainkan bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, para pakar tetap menyarankan agar masyarakat lebih mengutamakan kebiasaan tidur yang sehat dan konsisten dibanding mengikuti semua tren yang viral di media sosial