KBRN, Baubau: Banyak orang tua muslim mulai memperkenalkan puasa kepada anak-anak pada bulan Ramadan. Meski puasa belum diwajibkan bagi anak yang belum baligh, namun membiasakan sejak dini dapat membantu anak memahami nilai-nilai spiritual dan kesehatan dari ibadah puasa.

Melansir dari laman Kemkes.go.id, ada beberapa tips bagi orang tua yang ingin mengajarkan anak-anak berpuasa:

1. Kebutuhan gizi si kecil harus tetap terpenuhi selama berpuasa. Sehingga penting bagi orangtua untuk memberikan menu makanan yang sehat dengan gizi seimbang saat buka puasa serta sahur agar kesehatan anak tetap terjaga.

2. Penuhi kebutuhan makanan anak dengan memberikan aneka ragam jenis pangan yang memiliki sumber karbohidrat, protein hewani dan nabati, sayur, buah dan air. Selain itu, tetap memperhitungkan proporsi makanan yang seimbang, dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan dan dilakukan secara teratur.

3. Batasi konsumsi makanan cepat saji dan jajanan untuk anak. Karena sebagian besar makanan cepat saji adalah makanan yang tinggi gula, garam dan lemak yang tidak baik bagi kesehatan anak.

4. Agar kesehatan anak tetap terjaga saat puasa, ayah bunda dapat mengajak anak beraktivitas fisik menjelang waktu berbuka puasa seperti jalan-jalan mengililingi kompleks rumah.

Ingat, tujuan utama puasa bagi anak-anak adalah melatih anak agar terbiasa, bukan membuat mereka merasa tersiksa. Dengan latihan yang tekun dan panduan dari orang tua, ibadah puasa mereka bisa meningkat secara bertahap.