KBRN, Baubau: Mudik menjadi tradisi yang dinantikan masyarakat Indonesia setiap menjelang Hari Raya Idulfitri. Momen ini memberikan kesempatan bagi perantau untuk kembali ke kampung halaman dan berkumpul bersama keluarga.

Namun, perjalanan panjang saat mudik kerap menghadirkan berbagai tantangan, seperti kemacetan, cuaca yang tidak mendukung, hingga kelelahan akibat perjalanan jauh. Jika tidak dipersiapkan dengan baik, kondisi tubuh bisa menurun dan meningkatkan risiko terkena penyakit.

Melansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), masyarakat diimbau untuk menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) selama perjalanan agar tetap bugar dan nyaman saat tiba di tujuan. Berikut beberapa tips mudik sehat yang dapat diterapkan:

1. Cek kesehatan sebelum berangkat

Sebelum melakukan perjalanan jauh, pemudik disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan di fasilitas kesehatan atau posko kesehatan terdekat guna memastikan kondisi tubuh dalam keadaan prima.

2. Konsumsi makanan bergizi

Pastikan mengonsumsi makanan sahur dan berbuka yang bersih serta bergizi untuk menjaga stamina selama perjalanan.

3. Menjaga kebersihan diri

Selalu cuci tangan dengan sabun atau gunakan hand sanitizer sebelum makan. Gunakan masker untuk menghindari paparan virus dan polusi.

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Asupan buah dan sayur sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama perjalanan panjang.

5. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi, terutama saat bepergian dalam kondisi cuaca panas.

6. Kendalikan stres dan emosi

Tetap tenang dan sabar dalam menghadapi kemacetan serta berbagai tantangan selama perjalanan agar tidak mengalami stres berlebihan.

7. Istirahat setiap empat jam

Jika berkendara jarak jauh, pastikan untuk beristirahat setelah empat jam perjalanan dan lakukan peregangan untuk menghindari kelelahan.

Selain menerapkan tips di atas, pemudik juga diingatkan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan di fasilitas atau posko kesehatan terdekat jika mengalami gejala penyakit selama perjalanan.