RRI.CO.ID, Baubau - Lebaran identik dengan berbagai hidangan khas yang menggugah selera, salah satunya aneka kue kering yang tersaji di meja tamu. Namun di balik rasanya yang manis dan gurih, sejumlah kue Lebaran ternyata mengandung kalori cukup tinggi sehingga perlu dikonsumsi secara bijak agar tidak berdampak pada kesehatan.

Beberapa jenis kue kering populer seperti nastar, putri salju, kue kacang, kastanye, hingga kue semprit memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda. Jika dikonsumsi berlebihan, kue-kue tersebut dapat meningkatkan asupan kalori harian secara signifikan.

Berdasarkan Fatsecret dikutip Senin 16 Maret 2026, satu buah kue nastar mengandung sekitar 75 kilokalori dengan lemak 2,14 gram, karbohidrat 12,66 gram, dan protein 1,14 gram. Sementara satu buah putri salju memiliki sekitar 30 kilokalori dengan kandungan lemak 2 gram, karbohidrat 2,46 gram, dan protein 0,60 gram.

Jenis kue lain seperti kue kacang bahkan memiliki kalori yang lebih tinggi. Satu buah kue kacang mengandung sekitar 95 kilokalori dengan lemak 5,02 gram dan karbohidrat 10,73 gram. Jika dihitung per 100 gram, kalorinya bisa mencapai sekitar 474 kilokalori. Sementara kue semprit memiliki sekitar 24 kilokalori per buah, tetapi bisa mencapai 479 kilokalori per 100 gram.

Selain itu, kastanye juga mengandung sekitar 196 kilokalori per 100 gram dengan karbohidrat mencapai 44,17 gram. Kandungan karbohidrat yang cukup tinggi membuat makanan ini dapat menambah energi, namun tetap perlu dikontrol porsinya.

Para ahli gizi menyarankan masyarakat untuk tidak kalap mengonsumsi kue kering saat Lebaran. Sebaiknya batasi jumlah konsumsi dan imbangi dengan makanan bergizi seimbang seperti buah, sayur, serta memperbanyak minum air putih. Dengan demikian, momen silaturahmi di hari raya tetap bisa dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan.