Kekurangan Vitamin C Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan, Ini Gejalanya

KBRN, Baubau: Vitamin C merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh dan harus dikonsumsi secara teratur untuk mencegah kekurangan. Sebagai vitamin yang larut dalam air, vitamin C tidak dapat disimpan dalam tubuh, sehingga penting untuk memenuhinya setiap hari melalui pola makan yang sehat.

Menurut informasi yang dihimpun dari Alodokter.com, kekurangan vitamin C biasanya disebabkan oleh pola makan yang kurang sehat, seperti rendahnya konsumsi buah dan sayur, atau gangguan dalam penyerapan vitamin C di tubuh.

Mengingat banyaknya fungsi penting yang dimiliki vitamin C, seperti mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu produksi kolagen, kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Berikut adalah beberapa kondisi yang dapat terjadi jika tubuh kekurangan vitamin C:

1. Masalah Kulit

Vitamin C penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kekuatan kulit dan jaringan ikat. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kasar, kering, dan kuku rapuh. Bahkan bisa muncul garis-garis putih pada kuku dan titik-titik merah.

2. Luka Sulit Sembuh

Kolagen berperan penting dalam proses penyembuhan luka. Tanpa vitamin C yang cukup, luka akan sulit sembuh dan lebih rentan terhadap infeksi.

3. Mudah Memar

Kekurangan vitamin C menyebabkan pembuluh darah mudah pecah, yang mengarah pada memar. Hal ini terjadi karena berkurangnya kolagen yang diperlukan untuk menjaga kekuatan pembuluh darah.

4. Tubuh Mudah Lelah

Kekurangan vitamin C dapat mengganggu proses metabolisme tubuh, termasuk konversi lemak menjadi energi, serta penyerapan zat besi. Gejala lainnya termasuk tubuh yang terasa lemas dan perubahan mood yang cepat.

5. Gusi Mudah Berdarah dan Gigi Copot

Vitamin C menjaga kesehatan gusi dan gigi. Kekurangannya dapat menyebabkan gusi berdarah dan gigi menjadi lebih rentan copot. Pada kasus yang lebih parah, gusi bisa berwarna ungu gelap.

6. Berat Badan Naik

Penurunan kadar vitamin C dapat meningkatkan pembentukan lemak, terutama di area perut, yang berisiko meningkatkan obesitas.

7. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Penurunan asupan vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi seperti flu dan pneumonia.

8. Nyeri Sendi

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rasa nyeri dan pembengkakan pada sendi, yang jika dibiarkan bisa mengganggu mobilitas tubuh.

9. Skorbut

Kekurangan vitamin C parah dapat menyebabkan skorbut, yang ditandai dengan tubuh lemas, hilangnya nafsu makan, mual, diare, dan demam. Jika tidak diobati, skorbut dapat menyebabkan penyakit jantung dan bahkan berisiko fatal.

Selain itu, kekurangan vitamin C juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker dan gangguan mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.