Menatap Layar Terlalu Lama Bisa Picu Computer Vision Syndrome

RRI.CO.ID, Baubau - Penggunaan komputer, laptop, tablet, dan ponsel dalam waktu lama dapat memicu berbagai keluhan kesehatan yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome (CVS) atau digital eye strain.

Melansir kemenkes.go.id, CVS merupakan kumpulan keluhan yang tidak hanya menyerang mata, tetapi juga dapat menimbulkan gangguan pada penglihatan serta rasa pegal pada leher dan bahu. Kondisi ini cukup sering dialami oleh masyarakat yang sehari-hari bekerja atau belajar di depan layar digital.

Pekerja kantor, programmer, desainer grafis, analis data, guru, dosen, mahasiswa, hingga kelompok masyarakat yang banyak menggunakan perangkat digital termasuk yang berisiko mengalami CVS.

Keluhan tersebut terjadi karena mata harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan fokus ketika melihat tulisan, gambar, cahaya, dan kontras pada layar dalam waktu lama. Kebiasaan menatap layar juga membuat seseorang cenderung lebih jarang berkedip sehingga permukaan mata lebih mudah kering.

Sejumlah faktor dapat memperberat CVS, di antaranya durasi penggunaan layar yang terlalu lama, jarak mata dengan layar yang tidak sesuai, posisi monitor yang kurang ergonomis, pencahayaan ruangan yang tidak nyaman, ukuran huruf terlalu kecil, hingga gangguan refraksi seperti mata minus, plus atau silinder yang belum dikoreksi.

Gejala yang dapat muncul antara lain mata lelah, kering, perih, panas, terasa seperti berpasir, pandangan kabur, sulit fokus, mata merah atau berair, sakit kepala, sensitif terhadap cahaya, hingga penglihatan ganda. Keluhan juga dapat disertai rasa pegal pada leher, bahu, dan punggung.

Meski pada umumnya keluhan CVS dapat membaik setelah mata diistirahatkan dan kebiasaan penggunaan layar diperbaiki, masyarakat perlu mewaspadai gejala yang menetap.

Pemeriksaan ke dokter dianjurkan apabila mata merah tidak membaik, pandangan kabur terus-menerus, mengalami nyeri mata hebat, sakit kepala berulang, atau keluhan tetap muncul meski penggunaan perangkat digital telah dikurangi.

Dengan semakin tingginya aktivitas masyarakat di depan layar, menjaga kesehatan mata menjadi bagian penting dari kebiasaan kerja dan belajar sehari-hari.