KBRN, Baubau: Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting, terutama di tengah cuaca panas atau saat beraktivitas padat. Salah satu cara mudah untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kadar air tinggi.

Dari semangka hingga nanas, berikut enam buah segar yang tak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan dilansir dari Halodoc.com pada Rabu (29/10/2025). Di posisi pertama, ada semangka, si buah merah manis dengan kandungan air mencapai 92 persen. Dalam 154 gram semangka, terkandung lebih dari setengah gelas air atau sekitar 118 mililiter. Selain kaya air, semangka juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.

Selanjutnya ada blewah, buah yang sering jadi favorit saat berbuka puasa. Kandungan airnya mencapai 90 persen, dan setiap 177 gram blewah menyediakan lebih dari 118 mililiter air. Tak hanya menyegarkan, blewah juga kaya vitamin A untuk meningkatkan imunitas serta serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Buah lain yang tak kalah segar adalah stroberi dan persik. Stroberi mengandung hingga 91 persen air serta diperkaya serat, antioksidan, dan vitamin C. Sementara persik mengandung 89 persen air dengan tambahan vitamin A, C, B, serta kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Terakhir, jeruk dan nanas juga termasuk buah dengan kadar air tinggi. Jeruk memiliki sekitar 88 persen air dan kaya vitamin C serta flavonoid yang melawan peradangan. Sementara nanas, dengan rasa manis asam yang khas, tak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki sifat antiinflamasi serta kaya vitamin C dan mangan. Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu menjaga hidrasi sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.