RRI.CO.ID, Serang – Pikiran negatif atau yang sering disebut overthinking menjadi kondisi yang cukup banyak dialami orang, terutama pada malam hari. Saat suasana mulai tenang dan aktivitas berkurang, pikiran justru menjadi lebih aktif memikirkan berbagai hal yang bahkan belum tentu terjadi.

Secara psikologis, kondisi ini terjadi karena otak tidak lagi sibuk dengan aktivitas seperti pada siang hari. Sehingga, ketika aktivitas berkurang, otak mulai memproses berbagai hal yang sebelumnya tertunda sepanjang hari tanpa kita sadari.

Selain itu, pada malam hari tubuh juga mulai mengalami kelelahan setelah beraktivitas seharian penuh. Kondisi lelah tersebut dapat memengaruhi emosi sehingga seseorang menjadi lebih sensitif dan mudah memikirkan hal negatif.

Tidak hanya itu, suasana malam yang cenderung lebih sepi juga membuat seseorang lebih fokus pada pikiran sendiri. Berbeda dengan siang hari yang penuh aktivitas dan interaksi sosial sehingga perhatian lebih mudah teralihkan oleh berbagai kegiatan.

Seorang psikolog asal Serang, Lian mengatakan, pikiran negatif pada malam hari merupakan hal yang cukup umum dialami banyak orang.

“Pada malam hari otak cenderung melakukan refleksi, tetapi karena tubuh lelah, pikiran sering mengarah ke hal yang bersifat khawatir,” ujarnya kepada RRI pada Rabu, 25 Maret 2026.

Ia menjelaskan, kondisi tersebut sebenarnya berkaitan dengan kelelahan mental dan bukan semata-mata karena seseorang memiliki masalah besar. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu istirahat dan menghindari aktivitas yang memicu stres menjelang waktu tidur.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi pikiran negatif di malam hari adalah dengan mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur. Selain itu, seseorang juga bisa mencoba membaca buku ringan atau mendengarkan musik yang menenangkan agar pikiran lebih rileks.

Dengan demikian, pikiran negatif yang sering muncul pada malam hari sebenarnya merupakan hal yang wajar secara psikologis. Namun, jika dapat dikelola dengan baik, kondisi tersebut tidak akan mengganggu kesehatan mental dan kualitas tidur seseorang.