RRI.CO.ID, Serang - Membiasakan diri menuliskan hal-hal yang disyukuri sebelum tidur dinilai dapat membantu menenangkan pikiran dan menjaga kesehatan mental. Praktik sederhana tersebut dapat mengalihkan perhatian dari beban pikiran kepada berbagai hal positif yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari.
Sekretaris MUI Provinsi Banten, Deni Rusli, mengatakan jurnal syukur dapat dilakukan dengan cara sederhana, yakni menuliskan tiga hal kecil yang disyukuri setiap malam. Menurutnya, tidak harus berupa sesuatu yang besar karena hal-hal sederhana juga layak untuk disyukuri.
Ia mencontohkan, hal sederhana seperti menikmati kopi atau teh hangat yang dibuatkan pasangan, bisa bernapas dengan lega, hingga melihat senyum anak dapat menjadi bagian dari jurnal syukur. Kebiasaan tersebut dinilai dapat membantu seseorang mengubah fokus pikiran sebelum beristirahat.
"Misal, ada kopi hangat dari istri yang buatin atau teh hangat, napas lega, lihat senyum anak. Itu contoh yang kita syukuri. Dampak pada mental ini akan mengalihkan fokus otak dari beban pikiran ke hal positif sebelum tidur," ucap Deni, Selasa, 6 Oktober 2026.
| Baca juga: Media Sosial Jadi Ruang Berbagi Pengetahuan |
Deni menjelaskan, kebiasaan bersyukur juga berkaitan dengan kualitas tidur. Menurutnya, jurnal syukur sebelum tidur dapat membantu seseorang tidak terus-menerus memikirkan persoalan yang sama sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.
Ia juga mengingatkan pentingnya mengubah sudut pandang ketika menghadapi persoalan, dari mempertanyakan mengapa suatu masalah terjadi menjadi mencari pelajaran yang dapat disyukuri dari kejadian tersebut. Menurutnya, membangun kebiasaan bersyukur perlu berjalan beriringan dengan kesabaran ketika menghadapi kesulitan.
"Dua benteng ini, syukur saat lapang dan sabar saat sempit, merupakan kombinasi pertahanan mental terbaik agar seseorang tidak mudah depresi," ujarnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....