RRI.CO.ID, Bandarlampung - Bulan suci Ramadan menjadi momen yang dinantikan umat Muslim untuk meningkatkan ibadah. Namun di tengah aktivitas berpuasa, masyarakat juga diingatkan untuk tetap menjaga kesehatan karena pada periode ini berbagai penyakit musiman seperti batuk, flu, dan sakit tenggorokan kerap muncul.

Perubahan pola makan, kurangnya asupan cairan di siang hari, serta kondisi cuaca yang tidak menentu dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Akibatnya, sebagian orang menjadi lebih rentan terserang infeksi saluran pernapasan ringan.

Melansir informasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batuk dan flu termasuk penyakit yang sering muncul saat perubahan pola aktivitas dan daya tahan tubuh menurun. Kondisi tersebut biasanya ditandai dengan gejala seperti hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, hingga badan terasa lemas.

Selain itu, menurut penjelasan dari World Health Organization, infeksi saluran pernapasan atas seperti flu dapat lebih mudah menyebar melalui droplet atau percikan saat seseorang batuk dan bersin, terutama di lingkungan dengan interaksi sosial yang tinggi.

Untuk mencegah sakit selama berpuasa, masyarakat disarankan melakukan beberapa langkah sederhana berikut:

1. Perbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka – Memenuhi kebutuhan cairan dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kelembapan tenggorokan.
2. Konsumsi makanan bergizi seimbang – Pilih lauk kaya protein, sayur, buah, dan sumber karbohidrat kompleks untuk menjaga stamina tubuh.
3. Istirahat cukup – Tidur yang cukup membantu sistem imun bekerja optimal, terutama saat berpuasa.
4. Hindari kontak dengan orang sakit – Batuk dan flu menular melalui droplet, jadi gunakan masker atau jaga jarak jika berada di keramaian.
5. Tetap aktif bergerak – Olahraga ringan saat malam hari membantu menjaga daya tahan tubuh tanpa mengganggu puasa.
6. Segera konsultasi ke tenaga kesehatan jika gejala menetap – Jangan menunda pemeriksaan jika batuk, flu, atau sakit tenggorokan berkepanjangan.

Dengan menjaga pola hidup sehat selama berpuasa, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan ibadah Ramadan dengan lebih nyaman dan terhindar dari gangguan kesehatan.