RRI.CO.ID, Bandarlampung: Berbuka puasa merupakan momen penting untuk mengembalikan energi tubuh setelah seharian menahan lapar dan haus. Selain makanan manis, pemilihan menu berbuka yang tepat juga berperan besar dalam menjaga stamina. Salah satu kombinasi yang baik dikonsumsi saat berbuka adalah kurma dan alpukat. Kedua buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya nutrisi yang membantu tubuh pulih dengan cepat.

Kurma dikenal sebagai salah satu makanan sunnah yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa. Buah ini mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mudah diserap tubuh sehingga mampu mengembalikan energi dengan cepat. Selain itu, kurma juga kaya akan serat, kalium, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Mengonsumsi beberapa butir kurma saat berbuka dapat membantu menstabilkan kadar gula darah setelah seharian berpuasa. Hal ini membuat tubuh tidak terlalu “kaget” saat kembali menerima asupan makanan.

Sementara itu, Alpukat merupakan buah yang terkenal dengan kandungan lemak sehatnya. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga energi tetap stabil setelah berbuka.

Selain lemak sehat, alpukat juga mengandung vitamin E, vitamin C, vitamin B6, serta kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan fungsi otot. Kandungan seratnya juga membantu memperlancar pencernaan setelah seharian kosong.

Jika dikombinasikan, kurma dan alpukat dapat menjadi menu berbuka yang cukup seimbang. Kurma memberikan energi cepat, sedangkan alpukat memberikan energi yang bertahan lebih lama. Perpaduan ini membantu tubuh kembali bertenaga tanpa membuat kadar gula darah melonjak secara drastis.

Kombinasi ini juga cocok dijadikan berbagai menu berbuka, seperti:

• Jus alpukat dengan potongan kurma
• Smoothie alpukat dan kurma
• Salad buah dengan tambahan kurma dan alpukat
• Alpukat blender yang diberi topping kurma cincang

Mengonsumsi makanan manis memang dianjurkan saat berbuka, tetapi tetap perlu memilih sumber gula yang alami dan bergizi. Kurma dan alpukat dapat menjadi pilihan tepat karena memberikan energi sekaligus nutrisi penting bagi tubuh.

Dengan mengombinasikan kedua buah ini dalam menu berbuka, tubuh dapat kembali segar dan siap menjalani aktivitas setelah puasa, termasuk melaksanakan ibadah di malam hari.