Ini Pilihan Makanan Takjil yang Menyehatkan untuk Berbuka Puasa

RRI.CO,ID-Bandar Lampung :Bulan Ramadan menjadi momen yang dinanti umat Muslim di seluruh dunia. Saat waktu berbuka tiba, aneka takjil dengan cita rasa manis dan segar kerap menjadi pilihan utama. Namun, di balik kelezatannya, penting untuk memilih makanan takjil yang tidak hanya menggugah selera, tetapi juga menyehatkan tubuh setelah seharian berpuasa.

Ahli gizi menyarankan agar takjil yang dikonsumsi saat berbuka mampu mengembalikan energi secara bertahap dan membantu menjaga keseimbangan gula darah. Salah satu pilihan terbaik adalah kurma. Buah yang identik dengan Ramadan ini mengandung gula alami, serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh kembali bertenaga.

Selain kurma, buah-buahan segar seperti pepaya, semangka, dan melon juga menjadi alternatif takjil sehat. Kandungan air yang tinggi pada buah-buahan tersebut membantu menghidrasi tubuh, sementara seratnya baik untuk pencernaan.

Menu takjil lain yang menyehatkan adalah kolak dengan santan rendah lemak atau diganti dengan susu rendah lemak. Mengurangi penggunaan gula berlebih juga menjadi langkah bijak agar asupan kalori tetap terkontrol. Sup buah tanpa tambahan sirup berlebihan pun dapat menjadi pilihan segar dan bernutrisi.

Tak hanya itu, makanan ringan berbahan dasar kacang-kacangan seperti kacang hijau atau puding berbahan agar-agar juga bisa menjadi pilihan. Kandungan protein nabati dan seratnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.