RRI.CO.ID, Bandarlampung - Saat berpuasa tubuh kekurangan asupan makanan, sehingga dibutuhkan persiapan fisik yang baik. Pemilihan asupan makanan saat sahur dan berbuka sangat penting agar tubuh tetap kuat menjalankan ibadah puasa. Ada beberapa tips pilihan asupan makanan untuk menjaga stamina tubuh saat berpuasa.

Salah satu makanan yang dianjurkan saat berbuka adalah kurma. Buah ini mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh sehingga efektif mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma juga kaya serat yang baik untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.

Untuk menu sahur, makanan tinggi protein seperti telur sangat disarankan. Kandungan protein dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kekuatan otot selama beraktivitas. Mengombinasikan protein dengan karbohidrat kompleks juga membantu menjaga energi tetap stabil hingga waktu berbuka.

Selain makanan, asupan cairan menjadi faktor penting selama Ramadan. Memenuhi kebutuhan air putih saat berbuka hingga sahur dapat mencegah dehidrasi yang kerap menjadi keluhan saat berpuasa. Pola minum yang teratur membantu tubuh tetap segar dan fokus menjalani aktivitas harian.

Secara keseluruhan, kunci puasa yang sehat terletak pada pola makan seimbang dan terencana. Mengutamakan makanan bernutrisi, cukup protein, serta menjaga hidrasi menjadi langkah sederhana namun efektif untuk mendukung ibadah tetap lancar sekaligus menjaga kesehatan tubuh.