RRI.CO.ID, BANDAR LAMPUNG : Buah dengan kandungan air tinggi sangat baik dikonsumsi untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di cuaca panas atau saat berpuasa. Selain menyegarkan, buah-buahan ini juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Salah satu buah dengan kadar air tertinggi adalah semangka. Sekitar 90–92 persen kandungannya terdiri dari air, sehingga efektif membantu mencegah dehidrasi. Semangka juga mengandung vitamin C, vitamin A (dalam bentuk beta-karoten), serta likopen, antioksidan yang berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah berikutnya adalah melon yang memiliki kandungan air sekitar 89–90 persen. Melon kaya akan vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan serta tekanan darah tetap stabil.

Jeruk juga termasuk buah tinggi air dengan kandungan sekitar 86–88 persen. Selain menyegarkan, jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, folat untuk pembentukan sel darah merah, serta serat yang mendukung kesehatan pencernaan.

Selanjutnya, stroberi memiliki kadar air sekitar 90 persen. Buah ini kaya vitamin C, mangan, dan antioksidan seperti antosianin yang bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan membantu mengurangi peradangan.

Mentimun sering dianggap sayuran, tetapi secara botani termasuk buah dan mengandung lebih dari 95 persen air. Mentimun rendah kalori namun mengandung vitamin K, kalium, serta sejumlah kecil magnesium yang mendukung kesehatan tulang dan fungsi otot.

Buah tropis seperti nanas juga memiliki kandungan air tinggi, sekitar 86 persen. Nanas mengandung vitamin C, mangan, serta enzim bromelain yang membantu proses pencernaan dan memiliki sifat antiinflamasi.

Mengonsumsi buah-buahan tinggi air tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, tetapi juga memberikan asupan mikronutrien penting. Kombinasi air, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah-buahan tersebut menjadikannya pilihan sehat untuk menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh.