KBRN, Bandar Lampung: Dilansir dari Laman Kementerian Kesehatan, Indonesia kini menjadi salah satu negara dengan konsumsi minuman berpemanis dalam kemasan tertinggi di Asia Pasifik. Banyak masyarakat tak menyadari bahwa minuman favorit mereka menyimpan ancaman tersembunyi dalam bentuk kandungan gula berlebih.

Berikut ini beberapa jenis minuman yang sebaiknya mulai diwaspadai:

1. Minuman Bersoda: Satu kaleng bisa mengandung 9 sendok teh gula atau lebih.

   Baca juga: Ini Cara Membedakan Kurma Asli dan Palsu

2. Minuman Energi: Mengandung pemanis buatan meski diklaim sebagai pendukung gaya hidup sehat.

3. Jus Kemasan: Mengandung tambahan gula yang tinggi, berbeda dari jus buah segar.

4. Teh & Kopi Kekinian: Tambahan topping seperti boba, sirup dan krim membuat kandungan gulanya melonjak drastis.

   Baca juga: Dessert Sehat Jadi Tren Menu Buka Puasa

Kebiasaan minum produk-produk ini tanpa kontrol bisa menyebabkan kelebihan gula darah, yang ditandai dengan rasa mudah lelah, lapar terus-menerus, dan bahkan luka yang sulit sembuh.

Kementerian Kesehatan RI menganjurkan batas konsumsi gula harian maksimal 50 gram atau 4 sendok makan per hari. Sayangnya, satu botol minuman kekinian bisa saja langsung melebihi batas ini.

Langkah awal untuk menghindarinya adalah membaca label nutrisi pada kemasan dan mulai membiasakan diri memilih minuman alami, seperti air putih, susu tanpa pemanis, atau jus buah segar tanpa gula tambahan.