KBRN, Bandarlampung: Saat cuaca panas ekstrem kita perlu upaya ekstra untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Anda bisa mengonsumsi minum an berikut ini untuk meningkatkan imun tubuh di kala cuaca panas dan musim kemarau.

Banyak cara untuk bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain dengan makanan bergizi seimbang, beberapa minuman juga disebut bisa menjaga sistem imunitas tubuh agar berfungsi tidak mudah sakit.

Mengutip Eating Well, minuman yang kaya nutrisi seperti protein, vitamin A, C, dan E, serta zinc dibutuhkan untuk membuat sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.

Melansir berbagai sumber, berikut ini minuman yang bisa meningkatkan imun tubuh

1. Teh kunyit

Mengutip HealthifyMe, kunyit mengandung senyawa kurkumin yang dapat memodulasi sistem kekebalan tubuh. Sifat anti-inflamasi yang dimiliki kunyit juga dapat membantu meredakan peradangan dan rasa sakit.

Bahan:

- 1 sdm parutan kunyit segar atau 2 sdt bubuk kunyit

- 1 sdm perasan lemon

- madu secukupnya

- 4 gelas air

Cara membuat:

Rebus kunyit dengan air selama 15-20 menit. Saring dan sajikan dengan campuran lemon dan madu.

2. Teh rempah

Rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan tambahan cuka apel bersifat anti-inflamasi serta anti-bakteri.

Misalnya kunyit dan jahe, keduanya kaya akan antioksidan, antiseptik, sebagai penyembuh alami sekaligus meningkatkan sel darah putih yang berfungsi bagi sistem imun.

Sementara cuka apel efektif menekan pertumbuhan patogen jahat serta meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.

Berikut cara membuat minuman dengan racikan rempah-rempah:

- Ramuan kunyit madu: Siapkan ½ sdt kunyit bubuk, 2 sdm madu, sejumput bawang putih cincang, air panas. Semua bahan diseduh dengan air panas sampai larut, kemudian diminum.

- Ramuan jahe dan cuka apel: 1 ruas jahe digeprek, tambahkan 2 sdm madu, 1 sdm vinegar apel, segelas air panas, aduk sampai tercampur rata dan tinggal minum selagi hangat.

3. Jus sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, asam folat, dan jenis antioksidan lain yang dapat mencegah peradangan dan membantu tubuh melawan infeksi.

Bahan:

- 30 gram daun ketumbar

- 30 gram daun mint

- 30 gram bayam

- 1 buah apel atau pir

- 30 gram mentimun, cincang

- 2 sdm perasan lemon

- sedikit garam

Cara membuat:

Haluskan semua bahan dengan blender dan tambahkan sedikit air. Disarankan untuk dikonsumsi sesegera mungkin.

Itulah3 minuman untuk meningkatkan imun tubuh agar tak gampang sakit saat cuaca ekstrem. Semoga membantu.