KBRN, Bandarlampung: Tidur merupakan sebuah kebutuhan setiap manusia, tidur juga membantu memulihkan kembali tubuh setelah beraktifitas seharian penuh. Sehingga penting bagi setiap individu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Namun, terkadang beberapa orang mengalami kesulitan untuk tidur ataupun tidur yang tidak nyenyak sehingga mudah terbangun di tengah malam.

Untuk membantu anda untuk lebih mudah tidur, Ada beberapa minuman yang bisa anda konsumsi agar memiliki tidur yang nyenyak.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 minuman yang ampuh membantu seseorang untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak:

1.Susu hangat

Minuman yang bisa membantu tidur lebih nyenyak adalah susu. Hal itu karena susu diketahui mengandung asam amino triptofan.

Triptofan dalam susu akan meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang dikenal untuk kebahagiaan dan kesejahteraan.

Serotonin juga berperan sebagai prekursor melatonin, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyenyak dan memerangi berbagai gangguan tidur.

2. Jus ceri

Jus ceri mampu memberikan efek yang baik bagi tubuh, salah satunya membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak.

Hal itu karena ceri mengandung triptofan yang cukup tinggi. Triptofan adalah asam amino yang merupakan prekursor hormon melatonin.

Hormon melatonin sendiri merupakan hormon yang membantu untuk mengatur kapan seseorang tertidur dan bangun. Sehingga jika waktunya untuk tidur, melatonin akan bekerja.

3. Pisang

Anda bisa membuat minuman olahan pisang untuk membantu tidur lebih nyenyak. Sama halnya dengan almond, pisang juga mengandung triptofan, melatonin, dan magnesium yang tinggi.

Magnesium sendiri bekerja dengan menenangkan otot, sehingga tubuh menjadi rileks saat tidur.

Dengan mengganbungan pisang, almond, dan susu sebagai smoothie, dapat benar-benar membantu seseorang mendapatkan tidur yang berkualitas.

4. Teh lemon

Lemon balm atau Melissa officinalis adalah sejenis tanaman yang mempunyai aroma seperti lemon.

Tanaman ini mengandung eugenol, kandungan yang dapat menenangkan otot sehingga membantu seseorang untuk tidur nyenyak.

Selain itu, lemon balm juga dapat mengunrangi kecemasan dan meningkatkan fungsi kognitif.

5. Susu almond

Almond adalah sejenis kacang yang mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik bagi tubuh.

Susu almon adalah alternatif susu sapi dengan mencampurkan almond dengan air dan kemudian menyaring ampasnya.

Susu almond mempunyai kandungan senyawa seperti triptofan dan melatonin yang tinggi.

Selain itu, susu almond juga mengandung mineral magnesium yang juga dapat menambah kualitas tidur.