RRI.CO.ID., Bandarlampung - Berenang tidak hanya menjadi aktivitas rekreasi, tetapi juga salah satu pilihan olahraga yang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Olahraga dengan banyak manfaat ini banyak diminati dari berbagai kalangan, dari anak-anak hingga lanjut usia.
Olahraga yang dilakukan di dalam air ini melibatkan hampir seluruh bagian tubuh. Gerakan tangan dan kaki saat berenang membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih aktif, sekaligus melatih kekuatan serta daya tahan otot.
American College of Sports Medicine atau ACSM menyebut berenang sebagai olahraga berdampak rendah atau low impact. Daya apung air membantu mengurangi beban pada persendian sehingga berenang dapat menjadi pilihan bagi orang yang ingin berolahraga dengan tekanan lebih ringan pada tubuh.
Selain menjaga kebugaran fisik, aktivitas berenang juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik secara rutin diketahui dapat membantu mengurangi kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
Ahli kesehatan olahraga menyebut manfaat berenang akan lebih optimal apabila dilakukan secara rutin dan disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Bagi pemula, olahraga dapat dimulai dengan durasi singkat kemudian ditingkatkan secara bertahap.
Sementara itu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat atau CDC merekomendasikan orang dewasa melakukan sedikitnya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu. Berenang dapat menjadi salah satu aktivitas yang dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Meski memiliki banyak manfaat, keselamatan saat berenang tetap perlu diperhatikan. Masyarakat disarankan memilih kolam atau tempat berenang yang aman, tidak memaksakan diri, serta menggunakan pendamping apabila kemampuan berenang masih terbatas.
Dengan dilakukan secara rutin dan sesuai kemampuan, berenang dapat menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus membantu menjaga kesehatan jantung, otot, persendian, serta kesehatan mental.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....