Minum Air sebelum Makan, Benarkah Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

RRI.CO.ID, Bandarlampung - Minum air putih sebelum makan kerap disebut sebagai salah satu kebiasaan sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kebiasaan ini berpotensi membuat seseorang merasa lebih kenyang sehingga asupan makanan dapat lebih terkontrol.

Melansir sejumlah penelitian yang dirangkum Harvard T.H. Chan School of Public Health, konsumsi air putih sebelum makan dalam beberapa penelitian dikaitkan dengan penurunan asupan kalori dan dapat membantu pengelolaan berat badan. Namun, air putih bukan solusi tunggal untuk menurunkan berat badan.

Salah satu penelitian pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan atau obesitas menemukan bahwa minum sekitar 500 mililiter air sebelum makan utama dapat meningkatkan rasa kenyang dan dikaitkan dengan penurunan berat badan ketika dilakukan sebagai bagian dari program penurunan berat badan.

Air putih juga tidak mengandung kalori. Karena itu, mengganti minuman manis seperti minuman bersoda, teh manis, atau minuman berpemanis lainnya dengan air putih dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.

Meski demikian, keberhasilan menurunkan berat badan tetap dipengaruhi berbagai faktor, termasuk pola makan secara keseluruhan, aktivitas fisik, kualitas tidur, dan kondisi kesehatan seseorang.

Jadi, minum air putih sebelum makan bukanlah “rahasia” yang secara otomatis menurunkan berat badan, tetapi dapat menjadi kebiasaan sederhana yang membantu mengontrol asupan makanan dan mendukung pola hidup sehat.